Dieta giapponese "14 giorni": risultati, menu, recensioni
Sovrappeso: il problema di un enorme numero di persone. I chili in più non sono solo non belli, ma anche malsani. La questione della perdita di peso era e rimane altamente rilevante. Per le persone che vogliono dire addio a una tale malattia rapidamente e per lungo tempo, questo metodo per perdere peso, come la dieta giapponese "14 giorni", è perfetto. Che cosa è, considera in questo momento.
Da dove viene?
La storia dell'origine di un sistema di nutrizione efficace e famoso in tutto il mondo che allevia rapidamente le persone dal sovrappeso è molto ambigua. Ci sono diverse supposizioni e congetture da dove potrebbe venire.
Alcune fonti menzionano le cliniche Mayo e Yaex, erroneamente chiamandole i creatori della dieta giapponese. Questi dati non sono veri, entrambe le istituzioni mediche (una di queste si trova a San Francisco, la seconda in una piccola città giapponese) negano la loro partecipazione allo sviluppo di una dieta di 14 giorni.
Altri ritengono che la gamma di prodotti offerti dalla dieta giapponese senza sale "14 giorni" sia più europea che asiatica, motivo per cui la chiamano invenzione dei nostri compatrioti. L'autore della metodologia non è noto oggi. Ma questo non influisce sull'efficacia di questo sistema di alimentazione. I residenti di molti paesi in tutto il mondo per più di dodici anni hanno perso peso esattamente in modo giapponese.
Funziona davvero?
La dieta giapponese è fatta senza prendere in considerazione le norme e le proporzioni di microelementi che sono benefici per il corpo. Questa è un'alimentazione squilibrata che garantisce una rapida perdita di peso (fino a 10 kg in 2 settimane). I prodotti proposti sono molto ben organizzati, sono saturi di proteine e praticamente privi di carboidrati, motivo per cui si verifica una forte perdita di peso.
L'essenza del metodo è il consumo di prodotti valore energetico che è minimo Ricevendoli, il corpo non è completamente saturo, e quindi le riserve di grasso già esistenti iniziano a fluire. È importante osservare rigorosamente il menu della dieta giapponese "14 giorni", da mangiare in un tempo strettamente specificato e in quantità accettabile - né più né meno.
Osserva il regime!
La dieta giapponese "14 giorni", i cui risultati si potranno notare già nella prima settimana, richiede il rispetto di diverse condizioni: una dieta disciplinata, l'esclusione di cibi proibiti e un consumo regolare abbondante.
Devi:
- Seguire la dieta senza alcuna deviazione dal specificato.
- Consuma solo prodotti autorizzati.
- Segui l'ordine dei giorni della dieta.
- Escludere sale, prodotti da forno, zucchero e alcol.
- L'acqua potabile è molto (da 2 litri).
Consumo costante di cibo secondo il programma, quantità, giorno per giorno - il punto principale della dieta, non tenendo conto che tutti i vostri sforzi e sforzi saranno semplicemente inutili.
Il sale ha la capacità di trattenere l'acqua in eccesso nel corpo, il suo consumo eccessivo ti minaccia con una perdita di peso più lenta. Sulla dieta giapponese, è severamente proibito.
Insieme allo zucchero e alla farina, i carboidrati nella loro forma pura entrano nel tuo corpo, il che contraddice l'essenza e l'idea di questa dieta. E l'alcol, oltre al suo alto contenuto calorico, ha la capacità di avere un effetto negativo sulla digestione, questo fermerà anche la tua perdita di peso.
Durante qualsiasi dieta l'assunzione di acqua è vitale, al fine di evitare la perdita di fluido benefico dal corpo e mantenere l'equilibrio dei sali al livello normale. Il vantaggio di bere è che può salvarti dalla fame per un po '.
Funzionalità del sistema di alimentazione giapponese di due settimane
Di solito le diete sono sviluppate per ridurre l'apporto calorico giornaliero, a causa del quale una persona inizia a perdere peso. Il giapponese cambia il tasso metabolico nel corpo. Sistema digestivo si abitua al nuovo modo di nutrirsi e continua a lavorare così a lungo (fino a 3-5 anni).
L'efficacia della dieta giapponese non causa dubbi, questo è confermato dalla ricerca di dietisti e da numerose recensioni positive di persone. L'eccesso di peso si abbassa rapidamente e, con buone mani, a lungo. Ma non dobbiamo dimenticare che una forte perdita di chilogrammi è una situazione stressante per il corpo umano, la dieta giapponese "14 giorni" richiede la dovuta perseveranza e responsabilità. Esattamente seguendo le istruzioni - e il tuo centimetro in più sarà nel passato!
Menu della dieta giapponese "14 giorni"
Gli alimenti consentiti durante un pasto di due settimane possono variare. Sebbene i cambiamenti non siano così significativi, è meglio attenersi a questo menu della dieta giapponese per 14 giorni, su cui hai scelto. È particolarmente importante non sostituire i piatti anche con gli analoghi, per abbinare esattamente il programma dei pasti e osservare la quantità specificata.
La dieta giapponese, il menu di cui offriamo, può sembrare cibo piuttosto inusuale e molto diverso dal solito. I primi giorni saranno particolarmente difficili: non è così facile cambiare la dieta alla radice e rifiutare i tuoi gadget preferiti.
Dieta giapponese senza sale "14 giorni":
- 1 giorno:
Colazione (Z.) - caffè preparato (naturale) non più di 1 tazza.
Lunch (O.) - 2 uova sode 250 ml di succo di pomodoro, cavolo tritato finemente (Pechino o bianco), condito con olio (vegetale o oliva).
Cena (U.) - 200 g di pesce di mare cotti (pesci a basso contenuto di grassi come pollock o nasello sono i benvenuti).
La dieta del primo giorno è a basso contenuto di grassi, il cibo ipocalorico, il contenuto di carboidrati è anche insignificante. Il valore di energia totale è di 700 kcal.
- 2 giorni
H. - Una tazza di caffè con crostini di segale o crusca 30 g (è possibile sostituire il crostino con un biscotto dietetico).
O. - fino a 200 g di pesce (salmone, pesce gatto, ippoglosso nero o altri pesci appartenenti a varietà di grassi) bolliti o fritti, insalata (cetrioli, cavoli), conditi con burro.
W. - kefir 250 ml con un pezzo di carne bollita (200 g).
Il secondo giorno il corpo riceverà acidi utili alla digestione. Il numero di kcal ricevute al giorno è 1000.
- 3 giorni
Z. - caffè.
A. - zucchine arrostite o radice di pastinaca (a vostra discrezione), 1 mela fresca.
W. - uova sode 2 pz., Carne di vitello bollita fredda (200 g), cavolo tritato fresco con burro (oliva o vegetale).
Nella dieta del terzo giorno un sacco di grasso necessario per il corpo, ma il contenuto calorico totale è solo 1000 kcal.
- 4 giorni
Il caffè H.- è completato da 1 cracker.
O. - uovo di pollo (preferibilmente crudo), 2 grandi carote bollite, formaggio a pasta dura (20 g).
W. - mele in quantità illimitate.
La dieta giapponese "14 giorni" riduce la quantità di alimenti contenenti carboidrati al minimo Ma per uno stile di vita sano, sono semplicemente necessari. Pertanto, il quarto può essere chiamato giorno "carboidrati", la quantità di kcal consumata - 1000.
- 5 giorni
H. - 2 carote fresche, grattugiate su una grattugia e condite con succo di 1 limone.
O. - 250 ml di succo fresco (pomodoro), pesce di mare fritto (preferibilmente filetto), fino a 250 g
W. - quasi ogni frutto (tutto è permesso tranne l'uva e una banana, pompelmo e ananas sono particolarmente benvenuti).
Giorno a basso contenuto calorico - fino a 800 kcal al giorno.
- 6 giorni
Z. - caffè.
O. - filetto di pollo bollito (senza pelle) 300 g, insalata di cavoli e carote.
W. - 2 uova, 2 carote fresche (è meglio riempirle con olio d'oliva o vegetale).
Questa giornata può essere giustamente definita "proteina", valore nutrizionale fino a 1100 kcal.
- 7 giorni
H. - tè, preferibilmente verde, senza coloranti e additivi per frutta.
O. - frutta con un pezzo di carne (bollito di manzo - 200 g).
W. - la scelta dei giorni precedenti, non puoi solo il terzo giorno.
Il giorno più basso contenuto calorico di tutta la dieta è fino a 700 kcal.
La prima settimana di digiuno e restrizioni lasciati alle spalle. Le sensazioni non sono chiare, come si è scoperto - tutto non è così spaventoso? Se hai un buon risultato, allora puoi fermarti, ma in questo caso la dieta giapponese per la perdita di peso non può garantirti di salvare un risultato duraturo. Non è invano chiamato il 14 giorni. Per coloro che vogliono continuare e ottenere un risultato più stabile, offriamo i seguenti sette giorni.
Dieta giapponese 14 giorni, la prossima settimana:
- 8 giorni
Z. - già familiare a noi caffè.
O. - filetto di pollo bollito (fino a 300 g), cavolo bianco, cosparso di olio.
W. - uova bollite 2 pezzi., Carote fresche e burro.
Il contenuto calorico del cibo rimane lo stesso e la sua quantità aumenta. La dieta giapponese per dimagrire facilita l'uscita.
- 9 giorni
Z. - carota, è meglio grattugiarlo su una grattugia fine con condimento di succo di limone.
O. - 250 ml di succo di pomodoro, pesce fritto di varietà grasse (fino a 250 g).
W. - frutta (eccetto banana e uva).
- 10 giorni
Z. - caffè.
O. - 1 uovo bollito, carote bollite (fino a 4 pezzi), Condite con burro, una fetta di formaggio a pasta dura (20 g).
W. - frutto.
- 11 giorni
H. - Caffè con biscotti dietetici o cracker.
A. - radice di pastinaca arrostita o diverse zucchine.
W. - uova sode 2 pz., Manzo bollito - 200 g, cavolo, affettato e innaffiato con burro.
- 12 giorni
H. - Caffè con cracker di segale o crusca.
O. - pesce di mare (250 g) bollito, insalata di verdure, cosparso di olio (oltre ai cavoli, è possibile mettere altre verdure in esso, come cetrioli, pomodori, ravanelli, peperoni con verdure).
W. - kefir 250 ml, un piccolo pezzo di manzo, è meglio cuocere a vapore o bollire senza sale (100-150 g).
- 13 giorni
Z. - caffè macinato.
O. - 2 uova, 250 ml di succo di pomodoro, cavolo tritato, condito con olio.
W. - La sera puoi far bollire o friggere pesce di mare (250 g).
14 giorni - ripeti il menu per 13 giorni della dieta.
Evviva! La sofferenza e l'angoscia sono finite! Ora siamo saldi sulla bilancia, prendiamo un centimetro nelle nostre mani e scopriamo quali risultati abbiamo raggiunto.
risultati
La dieta giapponese promette risultati nel ridurre il peso al 7-10% dell'originale. In termini di volume, rispettivamente, meno due o tre taglie. Ma qui ci sono alcune sfumature.
Per cominciare, il numero di sterline diminuite dipende dal peso corporeo prima dell'inizio della perdita di peso. Se una persona pesa, per esempio, 75 kg, il suo risultato può arrivare fino a -10 kg e se il peso era di 55 kg, non è possibile reimpostare più di 5.
Ricorda la bevanda. La dieta giapponese, il menu che esclude categoricamente la presenza di sale, purifica il corpo dalle sostanze nocive e rimuove l'acqua in eccesso da esso. Ma con esso va e utile, quindi è necessario bere molto. Inoltre, se non fornisci al tuo corpo acqua, allora il processo di perdita di peso potrebbe essere più lento.
E, ovviamente, seguiamo rigorosamente le regole. giapponese dieta dimagrante non consente deviazioni dalla modalità. Altrimenti, non solo ti torturerai, ma non otterrai alcun risultato come risultato.
Dieta giapponese "14 giorni": recensioni
Dichiarato fino a -10 kg nel tempo indicato, questo è ovvio. Le persone che vivono in diversi paesi del mondo possono confermare che la dieta giapponese "14 giorni" funziona davvero. Il peso perso delle recensioni è un po 'diverso, qualcuno ha gestito una volta per tutte la dimenticanza degli odiati chilogrammi e qualcuno ha parzialmente riacquistato peso. 
Per mantenere i risultati ottenuti con una dieta, è importante:
- Risolvi il "giapponese" liscio e indolore per il corpo. Non dovrebbe essere dopo la fine della dieta ingoiare su tutto ciò che hai volontariamente rifiutato per due settimane. Per la digestione - stress, per te - peso.
- Cerca di imparare a mangiare correttamente. Non abusare grassi, fritti, dolci, farina, ecc. Puoi mangiare tutto, ma sapere quando smettere.
- Esercizio fisico, mantenersi in forma. Peso normale: la garanzia della salute.
Dieta giapponese, recensioni, foto di persone reali che sono state in grado di perdere peso, numerosi articoli sui benefici di un'alimentazione corretta - tutto questo dovrebbe incoraggiarti a prenderti cura di te stesso. L'importante è capire quanto vuoi e quanto è importante per te.
Controindicazioni
Sfortunatamente, questo metodo di perdere peso, come la dieta giapponese senza sale "14 giorni", non è consentito a tutti. Nella dieta c'è molta carne, ha un effetto negativo sui reni. Pertanto, la dieta è controindicata nelle persone con anomalie nel lavoro dei reni.
A causa della grande quantità di caffè, che è una componente importante di una fornitura di due settimane, ai giapponesi non è consentito il core. Eventuali problemi associati al lavoro del sistema cardiovascolare influenzeranno negativamente la condizione fisica della persona durante la dieta. In alcuni casi, in assenza di altre controindicazioni, è possibile utilizzare un semplice tè verde al posto del caffè.
La dieta giapponese "14 giorni" (pessimka) non è raccomandata per le persone con un sistema immunitario debole, per le donne mentre allatta e si prepara a diventare madri. Ciò è spiegato dal fatto che una persona non riceve tutte le sostanze di cui ha bisogno nella giusta quantità. Per questo motivo, potresti avvertire mal di testa, debolezza, vertigini e la possibilità di squilibrare il corpo aumenterà.
Suggerimenti nutrizionisti
Prima di tutto, prima di avventurarsi in un metodo rigoroso e difficile per perdere peso, devi sempre parlare con un medico esperto, consultarlo. Dopo un'attenta ispezione e il permesso di dieta, è possibile che vengano fornite alcune raccomandazioni.
Gli esperti consigliano:
- A causa della mancanza di alcune vitamine (C, E) e di oligoelementi nella dieta (come calcio, magnesio, potassio, ecc.), Può verificarsi affaticamento. Pertanto, è necessario riempire la loro mancanza di recupero. Vale a dire - inizia a prendere vitamine.
- La dieta raccomandata per la dieta non dovrebbe essere modificata, ridurre o aumentare la quantità di cibo consumato. Con la mancanza di cibo, inizierai a rallentare il metabolismo, e con l'eccesso di cibo - qualsiasi risultato positivo è improbabile.
- Se friggi alimenti dietetici - è meglio usare pentole speciali per grill. L'olio quando si frigge dovrebbe essere un bel po '.
- Per ridurre rapidamente il peso e consolidarlo, è necessario un allenamento regolare (dal jogging mattutino alla palestra o al fitness club).
La perdita di peso dovrebbe essere completa e corretta. La dieta giapponese prima e dopo te stesso richiede il tuo atteggiamento specifico e una certa preparazione. Prima di iniziare, organizza alcuni giorni di digiuno e preparati moralmente. Alla fine della dieta, prenditi in mano, prova a cambiare il tuo modo di mangiare e la vita in generale.
Pro e contro di "giapponese"
I principali svantaggi della dieta sono i limiti. Non puoi cuocere, cuocere al forno, per non parlare del divieto di zucchero, sale e l'uso di spezie per il gusto. Inoltre, per le due settimane intere, mangerete meno del solito e la sensazione di fame si avvicina ai 6-7 giorni. Per questo deve essere preparato. Nel corso del tempo, tuttavia, ti lascerai trasportare da questo tipo di cibo e quello che hai mangiato prima ti sembrerà un po 'strano.
Il peso della dieta giapponese si rimuove rapidamente, da dove sorge la possibilità del suo ritorno, guarda questo. È possibile dimagrire su "giapponese" solo più volte all'anno. Vai alla solita dieta dovrebbe essere attentamente e gradualmente.
Le buone e piacevoli novità riguardanti questo tipo di perdita di peso possono essere attribuite al basso costo della dieta. Non richiede l'acquisto di alcuni prodotti rari e ultra costosi, ma, al contrario, include nella nostra dieta ciò che mangiavamo in una forma o nell'altra. La seconda qualità positiva è veloce (2 settimane non è molto) e risultati duraturi. E, naturalmente, acqua, bevi quanto vuoi, soddisfa la sensazione di fame in qualsiasi momento.
In generale, la dieta giapponese "14 giorni" è riconosciuta come molto efficace. Foto di persone che hanno perso peso, le loro recensioni reali si trovano in molte fonti. I medici concordano anche sul fatto che questo metodo funziona e mostra un effetto visibile. Atteggiamento psicologico, fiducia in te stesso e molto altro! Bellezza da incontrare! Se imposti un obiettivo, seguilo con fermezza e aggressività! Sii bella!