Emoglobina bassa. Come aumentare il suo livello?

Ci sono diverse cause di bassa emoglobina. Molto spesso questa è una conseguenza delle carenze nutrizionali. Ecco perché una dieta che riduce o elimina i cibi che inibiscono l'assorbimento del ferro e contiene il cibo giusto - il modo più semplice per aumentare l'emoglobina bassa. Cosa fare per questo? Rispondiamo a questa domanda.

Emoglobina bassa: informazioni aggiuntive

Cos'è questa proteina? L'emoglobina si trova nei globuli rossi prodotti nel midollo osseo. La sua funzione è quella di trasportare l'ossigeno dai polmoni a tutti i tessuti del nostro corpo e il diossido di carbonio ai polmoni. Inoltre, è responsabile del fatto che il sangue ha la sua tonalità scarlatta. Il suo livello normale varia tra 140-160 g / l per gli uomini e 120-150 g / l per le donne. L'emoglobina bassa spesso porta a una mancanza di ossigeno nel sangue. Anche il numero di globuli rossi diminuisce, il che porta infine all'anemia. Le ragioni per abbassare i livelli di emoglobina possono essere: mancanza di nutrienti, alcune malattie del midollo osseo, malattie del cancro e dei reni, perdita di sangue, uso di droghe e altri. Le conseguenze della malattia sono vari sintomi: vertigini, letargia, pelle pallida e se si inizia la malattia - danno d'organo.

Emoglobina bassa e modi per risollevarla

Il modo più semplice - l'uso di integratori vitaminici e minerali. Se l'emoglobina è bassa, il trattamento può essere coperto da un numero di vitamine e minerali che aiutano ad aumentare il livello di questa proteina. Il più importante di questi è il ferro, vitamine B6, B9 (acido folico), vitamina B12 e vitamina C, che è molto importante per aumentare il livello e l'assorbimento del ferro. Un apporto giornaliero necessario di questi nutrienti è:

• ferro - 20 mg;
• Vitamina C - 100 mg;
• Vitamina B6 - 100 mg;
• Vitamina B12 - 1500 mcg;
• acido folico - 500 mcg.

Alimenti che aiutano ad aumentare l'emoglobina bassa

Un'altra opzione di trattamento è quella di consumare un numero di alimenti che sono arricchiti con i nutrienti elencati sopra. Diamo un'occhiata a loro separatamente:

• prodotti in ferro: uova, colture, verdure (ad esempio spinaci o carciofi), legumi, manzo e fegato, frutti di mare (ad esempio vongole, ostriche);
• Vitamina B6: pollo, manzo, tacchino e maiale, pesce, verdure (spinaci, peperoni dolci, al forno patata, patata dolce, broccoli, piselli, rapa, asparagi), noci (arachidi, anacardi, nocciole), semi di girasole, pane integrale, cereali, crusca, lenticchie e soia;
• acido folico: fagioli secchi, piselli, verdure a foglia verde (ad esempio spinaci e rape), frutta (principalmente agrumi);
• vitamina B12: fegato di manzo e crostacei, pesce, carne, pollame, uova;
• Vitamina C: agrumi (ad esempio arance e pompelmi) e loro succhi, peperoni rossi e verdi, kiwi, broccoli, fragole, meloni, patate al forno e pomodori.

Emoglobina bassa: quali cibi evitare?

Non tutto il cibo, purtroppo, fa bene al sangue. L'emoglobina bassa può manifestarsi per colpa di cibi ricchi di calcio. Questi includono latte, formaggio, cibi ricchi di fibre e bevande, come caffè e tè. Con l'anemia, il tasso di consumo deve essere ridotto o addirittura ridotto a zero, poiché il calcio da loro fornito assorbe il ferro. La pasta senza glutine, il pane e altri prodotti a base di grano possono anche scatenare l'anemia. Osservando la dieta corretta, con il tempo si può aumentare l'emoglobina bassa a livelli normali.