Dieta di farina d'avena: recensioni più sottili

Se hai una settimana e mezzo prima del salario, e tu, con i tuoi ultimi soldi, inaspettatamente per te, hai comprato un vestito nuovo che si trova un po 'troppo vicino alla figura, allora questo è il motivo migliore per provare lo strumento noto chiamato "dieta di farina d'avena". Le recensioni dicono che risparmi seriamente il budget (per 10 giorni ci vorranno circa 5 pacchetti, cioè i costi non supereranno i 200 rubli), e allo stesso tempo darà buoni risultati. A proposito, una situazione simile può essere modellata artificialmente, acquistando deliberatamente un costoso vestito o jeans stretti, in modo che ci sia un incentivo per provare.

Proprietà utili di avena

Nei chicchi di avena contengono fino al 60% di amido, a quanto pare, dovrebbe essere incluso nell'elenco dei prodotti più dannosi. Ma no, ha la proprietà unica di fornire al corpo energia "lenta". Ciò consente di evitare un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che ti protegge dalla sensazione di forte fame, del tutto indesiderabile quando stai a dieta. Questo è particolarmente importante con il diabete.

L'avena contiene il 10-18% di proteine. Questo è un elemento necessario che viene speso per la crescita e la riparazione dei tessuti. Non c'è praticamente grasso nell'avena, solo il 4-6%, specialmente come grassi vegetali non sono percepiti dal corpo come animali.

La fibra solubile contenuta in esso riduce il livello di colesterolo nel sangue, vitamine e minerali partecipano ai processi metabolici e riducono il rischio di sviluppare molte malattie pericolose. Vitamine B1, B2, B6, carotene, vitamina K, nicotina e acido pantotenico. Inoltre, è un magazzino di minerali. L'avena contiene potassio, magnesio, fosforo, ferro, cromo, manganese, zinco, nichel, cromo e iodio.

L'avena è molto importante per la regolazione dei processi metabolici di tessuto nervoso, sangue, capelli e unghie, cartilagine e ossa. Contribuisce alla costituzione del pancreas e del fegato, è coinvolto nel metabolismo dei grassi. Come puoi vedere, il magazzino della tua bellezza e salute è una dieta a base di farina d'avena. Le recensioni confermano una significativa perdita di peso e un eccellente benessere dopo il corso.

Tipo di dieta

Vi ricordiamo che oggi parliamo esclusivamente della nutrizione dei cereali. Vale a dire all'ordine del giorno dieta di farina d'avena. Le recensioni di numerose donne lo classificano tra le più efficaci di tutte quelle esistenti oggi, sebbene siano individuali. Questa è una dieta ipocalorica a base di carboidrati. Il corpo riceve una grande quantità di energia per funzionare normalmente, ma allo stesso tempo i carboidrati non sono mescolati con i grassi, il che permette loro di essere convertiti in energia e di essere completamente spesi, e non depositati in diverse parti della tua figura.

Facciamo un esempio. Se il tuo cibo contiene carboidrati complessi (cereali), quindi la loro trasformazione in energia dal corpo prenderà il 25% del potenziale mangiato. Il resto sarà speso per i bisogni del corpo. Se consideriamo che il contenuto calorico della farina d'avena non è così alto, solo 102 kcal per 100 g, quando togliamo il 25%, otteniamo 77 kcal. Ma 100 g di cereali secchi sono 300 g di porridge, cioè una quantità sufficiente per non avvertire la fame per molto tempo.

Durata della dieta

Nonostante tutti i vantaggi indiscutibili, troppo zelante e andare sul cibo solo questo sano cereale non ne vale la pena. Il nostro corpo è progettato per il consumo di grassi, proteine ​​e carboidrati. Rimuovendo elementi importanti da questa catena, rischiamo di minare gravemente la nostra salute. Ciò che contiene l'avena non è sufficiente per il pieno funzionamento, specialmente se si è impegnati nel lavoro fisico. Ma come variante di scarico a breve termine, la dieta di farina d'avena è adatta. Le recensioni confermano la capacità di utilizzare questa dieta da 7 giorni a 1 mese, a seconda delle esigenze. Ma è consigliabile consultare prima il medico. Se decidi di prolungare il corso per più di una settimana, aggiungi alla tua dieta ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, frutta o verdura.

Preparazione: pulizia del riso

Questa fase può essere saltata, ma è una buona preparazione iniziale prima di iniziare il corso principale. I nutrizionisti consigliano di non trascurarli, soprattutto perché non richiederà alcun costo. In serata, immergere 4 cucchiai di riso bianco in un litro d'acqua. Al mattino, far bollire nello stesso liquido a fuoco basso per circa 50 minuti. Mangiare cotto Dopo questo, è importante non mangiare o bere nulla per 5 ore.

Dopo, puoi mangiare come al solito. L'eccezione è costituita da cibi grassi, dolci e fritti. L'ultimo pasto dovrebbe essere di 5 ore prima di andare a dormire, poi di nuovo, non mangiare o bere nulla. Ma puoi ignorare questo punto, perché devi seguire una dieta. farina d'avena (il feedback delle donne conferma che questo è il modo in cui le persone consumano questo cereale) ha proprietà detergenti piuttosto forti.

Menu di dieta mono

Molto è stato detto sull'utilità dell'avena. Questo è veramente un meraviglioso cereale, che deve essere regolarmente mangiato. Passiamo al punto principale, cioè a cosa mangiare in quel momento, mentre si osserva la dieta. Farina d'avena (le recensioni contengono informazioni su ciò che può essere cucinato da esso, ad esempio, torte piatte su una padella asciutta) dovrebbe essere un ospite abituale al vostro tavolo.

L'opzione più semplice, efficace e dura è una dieta mono. Per colazione, pranzo e cena avrete la farina d'avena senza latte, zucchero, sale e burro. Proibiti come additivi sotto forma di marmellata, marmellata e altri dolci. Se a volte è molto difficile resistere, puoi coccolarti con diversi tipi di frutta secca.

Consumo di farina d'avena

Cercheremo di riassumere opinioni e dichiarazioni in modo da avere un'opinione più completa su cosa sia una dieta a base di farina d'avena. Recensioni di Diluente ti aiuteranno a seguire il tuo percorso verso una figura snella e bella. Quindi, tra gli svantaggi noti lo squilibrio e l'uniformità del potere. Se siamo più o meno disposti a sopportare il primo, perché non è sufficiente che un mese causi malfunzionamenti nel lavoro del corpo, allora la monotonia di noi comincia a deprimere molto prima.

Prova a fare immediatamente scorta di alcuni bonus che verranno utilizzati quando diventerà molto difficile. Ad esempio, un pomodoro al quinto giorno, un'arancia il sesto e una caramella al cioccolato al settimo, solo necessariamente al mattino. Anche se in qualche modo rallenta i tuoi risultati, ti permetterà comunque di perseverare fino alla fine. E tuttavia, è auspicabile nei primi 5 giorni non usare prodotti aggiuntivi, solo porridge. Tale è la dieta della farina d'avena, le recensioni che hanno perso peso garantiscono che otterrai un risultato, devi solo soffrire un po '.

Mentre segui questo corso, non dovresti mangiare farina e dolcezza. Bonus sotto forma di caramelle, offriamo per non rompere dopo una dieta e non ottenere immediatamente una porzione significativa del filo a piombo. Non è possibile utilizzare questo corso per le donne in gravidanza e in allattamento e, se si ha una malattia cronica, quindi prima superare l'esame.

Un altro svantaggio: i risultati di questa dieta sono misti per tutte le donne. Le buone linee a piombo sono solitamente ottenute da coloro che, prima della dieta, mangiavano molti cibi salati, affumicati, grassi, in scatola e dolci. Se il cibo è più o meno normale, e devi solo cadere un po ', allora puoi sostituire la dieta con una palestra in modo da non provare frustrazione.

Risultati della dieta

Dipende dalla durata del corso scelto, dalla tua costituzione, dal peso iniziale, dallo stile di vita, dalle condizioni del corpo e persino da un atteggiamento psicologico generale. Ma monodiet ancora rigoroso consente di sbarazzarsi di 5 kg in 5 giorni. Per molte donne, questo è esattamente il peso extra con cui la dura lotta va avanti da anni. Sembra che tutto vada bene, ma la piega sullo stomaco rovina l'immagine.

Opzione avena di frutta

Questa è l'opzione più "deliziosa" di tutti i prodotti presentati in questo articolo. Permette il consumo di frutta secca o fresca. Questo ti dà l'opportunità di coccolare i tuoi recettori con deliziosi e non soffrire di monotonia. Dai frutti freschi, scegli arance, pompelmi o mele. Possono permettersi una quantità di 300 g al giorno. Se lo si desidera, è possibile utilizzare frutta secca, non più di 100 g alla volta, la quantità totale al giorno è di 200 g. È meglio dare la preferenza a mele e prugne.

Naturalmente, questa è una dieta più morbida di farina d'avena. Il menu, le cui recensioni sono rimaste principalmente golose, è più pieno, non affamato. Questi sono gli stessi tre pasti principali, 3 porzioni di porridge, ognuna delle quali non deve eccedere 250 g, 300 g di fresco o 200 g di frutta secca. Si consiglia di dividere la dose giornaliera di frutta a metà, per una seconda colazione e un tè pomeridiano.

Farina d'avena e verdure

Si ritiene che questa sia un'opzione ideale, perché dà al corpo quasi tutto ciò di cui ha bisogno. Allo stesso tempo, il menu è sufficientemente riempito per non sperimentare la fame. Simile alla versione precedente, è necessario mangiare tre porzioni di porridge da 250 g ciascuna e due porzioni di insalata di verdure al giorno.

È consentito utilizzare non solo verdure crude, ma anche bollite e al forno. Le patate devono essere escluse. Sentiti libero di usare zucchine, cetrioli, pomodori, melanzane, peperoni dolci, asparagi e verdure. Cerca di non riempire le insalate, sono ammessi solo succo di limone e un po 'di olio d'oliva. Questa è la dieta più diversificata di farina d'avena. Recensioni e risultati parlano da soli: in un mese puoi sbarazzarti di 15 chili in più.

Dieta di avena kefir: recensioni

Questa opzione non è molto diversa dalla classica dieta mono, ma per gli appassionati del latte acido potrebbe sembrare più facile. Oltre alle solite tre porzioni di farina d'avena, ha permesso un bicchiere di kefir non grasso (1%), diviso in due dosi - una seconda colazione e il tè del pomeriggio.

Tale è la dieta di farina d'avena per la perdita di peso. Le recensioni contengono suggerimenti leggermente diversi dalla versione originale. Quindi, kefir era diviso in tre parti uguali e aggiunto direttamente al porridge. Il suo gusto aspro rende il porridge non solo accettabile, ma anche gustoso. Un altro vantaggio che deve essere notato è la normalizzazione dell'attività del tratto gastrointestinale. La stitichezza può apparire nella dieta della farina d'avena e un integratore così gustoso risolve completamente questo problema. Se nei tuoi negozi non c'è l'1% di kefir, puoi prendere il latte scremato (0%), aggiungere un cucchiaio di panna acida e aspettare che si inacidisca. Lo yogurt risultante sarà diverso da kefir, ma anche gustoso. Tale è la dieta kefir-farina d'avena. Le recensioni confermano la possibilità di perdere da tre a dieci sterline a settimana. Non male, vero?

Crusca d'avena per dimagrire

Abbastanza una scoperta recente di dottori - una dieta su crusca di avena. Recensioni su di esso superano tutte le aspettative. Infatti, la crusca è una fonte di fibre, vitamine e oligoelementi. Assorbono perfettamente il liquido. Quando entrano nello stomaco, possono aumentare di 30 volte. È sufficiente dividere 2-3 cucchiai di crusca in ogni pasto per ridurre significativamente le porzioni e non sperimentare la fame per lungo tempo.

Digestato, la crusca contribuisce al miglioramento dei processi metabolici. È anche necessario per una perdita di peso efficace. Il sistema più popolare, compreso l'uso regolare della crusca d'avena, è la dieta Dukan. Su di esso oggi tutta l'Europa si assottiglia.

Farina d'avena - pranzo e cena senza problemi

Un'altra opzione per la perdita di peso - una dieta su farina d'avena. Le recensioni dicono che mangiare scaglie leggermente gonfie è molto più spiacevole del porridge prodotto da loro. In un giorno di tale dieta, avrai bisogno di 200 g di fiocchi secchi (guarda cosa c'è scritto sulla confezione, non ci dovrebbero essere olio, sale e zucchero nella composizione, come nel caso del prodotto fritto) e 0,5 litri di latte, siero o kefir, preferibilmente 0% di grassi. Dividi il cibo in 3-5 ricevimenti, quindi versa i fiocchi, aspetta che si gonfino un po 'e mangia.

Con questo metodo di preparazione, il corpo riceve meno calorie, ma allo stesso tempo lo stomaco è pieno e non vi è alcuna sensazione di fame. C'è un'altra opzione in cui il menu consente 100 g di scaglie, 3 frutti e 0,5 litri di latte scremato. Versare anche cereali, tagliare la frutta in porridge e mangiare 4-5 volte al giorno. La perdita di peso sarà di 2-3 kg a settimana, più a lungo di una tale dieta è indesiderabile.

Bevande da mangiare a dieta

In primo luogo - è semplice acqua. Ogni giorno è necessario bere almeno 2 litri. Consigliato anche brodi di rosa selvatica e menta, tè verde. Bene aiuta il processo di perdere peso brodo di farina d'avena. Per farlo versare 0,5 tazze di avena con un litro d'acqua e far bollire a fuoco basso per circa 2 ore. Lascia per infondere e filtrare. Hai bisogno di bere un bicchiere tre volte al giorno prima dei pasti. Questa bevanda può essere lasciata per un periodo in cui la dieta è finita e sarà necessario mantenere i risultati.

Controindicazioni

Non ci sono controindicazioni severe, ma è necessario consultare un gastroenterologo prima di iniziare una dieta. Se non ha obiezioni, puoi procedere. Di solito, i medici sostengono l'inclusione di farina d'avena nella dieta, ma cercheranno sicuramente di dissuaderti da una transizione completa a questo prodotto. È meglio mangiarlo a colazione, accenderlo come contorno per la cena, e la sera concedersi cibi proteici: pesce bollito, ricotta a basso contenuto di grassi.