Ginnastica respiratoria Strelnikova: recensioni, esercizi, pro e contro

Ogni adulto capisce perfettamente che a un bambino fin dalla tenera età dovrebbe essere insegnato a pronunciare correttamente le parole, cantare, disegnare, leggere e scrivere. Tuttavia, pochi genitori pensano che il loro figlio o figlia debba respirare correttamente per essere in salute. E questo hanno bisogno di essere insegnati senza fallire.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone respira in modo errato. E questo prima o poi li porta alla necessità di sottoporsi a costosi trattamenti e di assumere preparazioni farmacologiche. Tuttavia, tutto questo può essere evitato facendo regolarmente esercizi di respirazione Strelnikova. Cos'è questa tecnica e quali malattie possono curare?

Un po 'di storia

Molti secoli fa, uno dei saggi indiani disse alla gente che se avessero iniziato a prendersi cura del loro respiro, avrebbero vissuto felici e a lungo. E queste parole non sono affatto vuote.

Per studiare i meccanismi della respirazione e prendere il controllo di questo importante processo fisiologico, le persone hanno provato nei tempi lontani dell'esistenza della società primitiva. L'uomo si è studiato in unità con la natura. Tuttavia, ha notato un legame diretto tra salute e respiro.

Nei trattati medici degli antichi guaritori, si può trovare un'enorme quantità di informazioni che riflettono quell'interesse costante che la gente non ha smesso di mostrare a questo filo invisibile della vita. Molte teorie e concetti di respirazione si sono riflessi in varie scuole filosofiche e scientifiche. Ha anche sviluppato una ginnastica speciale di questa direzione, contribuendo al recupero.

Tuttavia, la gente cominciò a prestare particolare attenzione alla respirazione solo verso la metà del 20 ° secolo. Dopotutto, è stato durante questo periodo che sono sorte molte malattie, causate dal rapido sviluppo della civiltà high-tech. A questo proposito, era necessario cercare urgentemente modi non convenzionali di affrontare patologie, da cui i farmaci non aiutavano molto. E qui è venuto in aiuto di metodi abbastanza semplici, la cui essenza è quella di respirazione corretta Uno di questi era la ginnastica, proposta da Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Il metodo paradossale

Esercizi di respirazione A. N. Strelnikova è più di un centinaio di movimenti del corpo prodotti rapidamente. La loro caratteristica è i respiri. Sono eseguiti alla fine dei movimenti. Il torace è necessariamente compresso. Questo è il motivo per cui la tecnica è chiamata paradossale.

Alexandra Severovna Strelnikova ha scoperto questo metodo di recupero. Questa è la madre di Alexandra Nikolaevna stessa, che ha insegnato canto. Ha sviluppato i suoi esercizi di respirazione per la voce degli studenti, senza nemmeno presumere che questi esercizi possano curare le persone.

La scoperta è stata resa completamente inaspettata. Alexandra Nikolaevna, che in gioventù soffriva di frequenti attacchi di cuore, ha cercato di sbarazzarsi di uno dei più gravi di loro una notte, poiché a quel tempo non c'era possibilità di ricevere cure mediche di emergenza. Per alleviare le sue condizioni, cominciò a fare esercizi di respirazione sviluppato dalla madre. Di conseguenza, il soffocamento si è ritirato e il cuore ha iniziato a battere con un ritmo normale. Da allora Aleksandra Nikolaevna Strelnikova ha iniziato a eseguire regolarmente questa ginnastica paradossale. Grazie a tali esercizi, andando alla vecchiaia non ha avuto problemi cardiaci, ipertensione e non ha sofferto di osteocondrosi.

Secondo il metodo che hanno creato, la madre e la figlia degli Strelnikov hanno insegnato canto. Tra i loro studenti c'erano Larisa Golubkina, Alla Pugacheva e Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan e molti altri cantanti e attori. Nel 1972, Alexandra Nikolaevna ricevette persino un brevetto che approvava un nuovo metodo di cura delle malattie associate alla perdita della voce.

Il metodo paradossale cominciò ad essere applicato alle persone più sane. Strelnikova ha prestato particolare attenzione a sbarazzarsi di una malattia così terribile come l'asma bronchiale. Uno dei pazienti curati da Alexandra Nikolaevna era Mikhail Schetinin. Era così portato via da questa tecnica che divenne uno studente di Strelnikova e il suo seguace. Fino ad ora, Schetinin pratica esercizi di guarigione e sviluppa nuovi esercizi. Ha anche scritto un libro sugli esercizi di respirazione Strelnikova.

Opinioni di dottori

Quanto efficace la respirazione esercita Strelnikova? Le recensioni dei medici su questo sono misti. Alcuni di loro riconoscono la tecnica e la considerano un ottimo strumento per curare molte malattie, inclusi i polmoni, i bronchi, il sistema nervoso, i vasi sanguigni e il cuore. Ma ci sono altre recensioni sugli esercizi respiratori di Strelnikova. Alcuni medici negano categoricamente i benefici degli esercizi sviluppati da lei, senza menzionare in tutti quei casi in cui le loro prestazioni hanno riportato alla salute le persone. Esiste anche un'opinione sulla possibilità di applicare la metodologia solo dopo che è stata fornita una giustificazione scientifica.

Comunque sia, molte persone lasciano ottime recensioni sugli esercizi di respirazione di Strelnikova. I suoi esercizi si fondono in modo sicuro nelle nostre vite e oggi chiunque desideri può familiarizzare con loro e metterli in pratica in futuro.

Vantaggi del metodo

Secondo gli esperti, i grandi vantaggi degli esercizi respiratori di Strelnikova sono:

- combinazione di movimenti con tutti i movimenti ciclici disponibili (nuoto, jogging, camminata);

- la capacità di ripristinare le funzioni di quegli organi che sono stati distrutti dalla malattia;

- un effetto positivo sul corpo nel suo insieme, così come l'inclusione di tutti i muscoli nel lavoro;

- la possibilità di effettuare una prevenzione delle malattie a prezzi accessibili;

- aumento di polmoni in volume;

- la possibilità di allenarsi in qualsiasi condizione e senza attrezzature speciali.

Secondo gli esperti, gli esercizi di respirazione con il metodo di Strelnikova mostrato per adulti e bambini.

Di quali malattie puoi sbarazzarti?

Esercizi di respirazione di Strelnikova sono raccomandati per il trattamento dei seguenti disturbi:

- asma, così come malattie di polmoni e bronchi di una natura cronica;

- bronchite e sinusite;

- rinite (rinite cronica);

- polmonite;

- diabete, così come le sue complicanze;

- nevrosi e malattie neurogeniche;

- ipertensione;

- astenenoneurosi con ipotensione;

- balbuzie;

- ulcere (non affilate);

- perdita della voce;

- CHD;

- angina pectoris.

Inoltre, gli esercizi di respirazione con il metodo Strelnikova promuovono l'attivazione del sistema immunitario, oltre a potenziare la forza protettiva e adattativa del corpo. Esercizi unici, a giudicare dalle recensioni dei pazienti, ti permettono di sbarazzarti dello stress, del peso in eccesso e del fumo. Esecuzione di movimenti contribuisce all'inclusione di quasi tutte le parti del corpo. Coinvolgono le gambe e le braccia, gli addominali, la testa e la colonna vertebrale. È per questo che esercizi di respirazione Strelnikova aiutano nel trattamento di bambini che soffrono di scoliosi. Gli esercizi paradossali rendono il corpo più flessibile e plastico. Aiutano gli adolescenti che hanno un ritardo nello sviluppo fisico, contribuendo alla corretta formazione di tutti i sistemi e gli organi di un organismo in crescita.

Controindicazioni

Nonostante molti vantaggi, gli esercizi di respirazione di Strelnikova presentano alcuni svantaggi. Le controindicazioni all'attuazione dei metodi degli esercizi riguardano:

- malattie oncologiche;

- disturbi circolatori gravi;

- danno cerebrale;

- periodi di esacerbazioni acute di malattie;

- Stati in cui la temperatura corporea aumenta.

Inoltre, i medici non raccomandano lunghe classi di tali ginnastica. Quindi, nel 1999, il biochimico Z.F. Frolov ha osservato che la pratica a lungo termine di eseguire questi esercizi di respirazione può aumentare l'aterosclerazione di alveoli, capillari, reni, cuore, vasi sanguigni, cervello e arti inferiori. Ma se il paziente ha bisogno di una tecnica simile, deve proteggere il suo corpo da queste conseguenze negative. Per fare ciò, oltre a tutti i movimenti eseguiti, deve eseguire anche la respirazione endogena secondo Frolov. Consiste in un piccolo rifornimento di polmoni con l'aria, che viene prodotto sullo sfondo di esalazioni prolungate. Tali esercizi ti permetteranno di ripristinare la superficie interna dei capillari e dei vasi in tutti gli organi.

Aiuto nel trattamento dell'asma bronchiale

La tecnica Strelnikova è utilizzata con successo nella complessa terapia di pazienti affetti da malattie respiratorie. L'efficacia di tale ginnastica è confermata dai numerosi risultati positivi della sua applicazione.

Esercizi di respirazione Strelnikova con asma include una serie di esercizi che possono essere eseguiti senza molto allenamento. Questi sono di solito movimenti che richiedono la contrazione del torace durante l'inalazione. Usando questa tecnica, i pazienti riescono a fermare gli attacchi d'asma. Un trattamento regolare di ginnastica non solo tratta l'asma, ma anche la bronchite cronica.

Movimenti di base

Il complesso di esercizi che aiutano nel trattamento dell'asma bronchiale comprende:

1. "Pompa". L'esercizio sotto questo nome viene eseguito seduto o in piedi. Nel primo caso, entrambe le mani dovrebbero essere appoggiate sulle ginocchia. Esegui l'esercizio sotto forma di una serie di 2-4 respiri nasali brevi e acuminati. Allo stesso tempo nelle mani dovrebbe essere un oggetto oblungo o un giornale arrotolato. Tutte le azioni dovrebbero imitare i movimenti fatti durante il pompaggio. pompa automobilistica pneumatici. Inspirare paziente da fare quando si inclina. L'espirazione viene effettuata durante l'estensione.

2. "Pendii". Questo esercizio, così come la "pompa", è molto efficace per la prevenzione di un attacco d'asma. Viene eseguito, leggermente inclinato in avanti e con la testa bassa. Le mani si piegano leggermente nel gomito. Viene eseguito un respiro breve e rumoroso. Durante il raddrizzamento lento, viene eseguita l'espirazione. Questo algoritmo dovrebbe essere ripetuto da 2 a 3 volte, prendendo pause di 5-7 secondi.

3. "Abbraccia le spalle". Per questo esercizio, le braccia si piegano all'altezza del gomito e le sollevano all'altezza delle spalle. I palmi allo stesso tempo si girano verso il viso e si trovano di fronte al petto. Poi una mano viene lanciata bruscamente verso l'altro. In questo caso, uno tocca la spalla opposta e il secondo l'ascella opposta. Il lavoro manuale dovrebbe essere fatto in una direzione parallela. Con ogni abbraccio ripetuto respiro rumoroso e forte.

A giudicare dalle recensioni di esercizi di respirazione Strelnikova, questi esercizi sono molto efficaci.

Aiuto nel trattamento della balbuzie

Per eliminare questa patologia, anche gli esercizi respiratori di Strelnikova sono usati con successo. In questo caso, l'attenzione, come nel trattamento di altre malattie, dovrebbe essere data all'inalazione. Dovrebbe essere eseguito attivamente, emotivamente, a breve e immediatamente. Sulla base delle raccomandazioni di A.N. Strelnikova, pensa che il respiro non è necessario. La respirazione dovrebbe essere nascosta e "nascosta". In questo caso, si verificherà spontaneamente. Questa caratteristica di respirare e aiuta i pazienti.

Quali esercizi sono particolarmente efficaci per eliminare la balbuzie? Ginnastica respiratoria Strelnikova raccomanda di eseguire i movimenti "Abbraccia le spalle" e "Pompa". Inoltre, questi esercizi devono essere eseguiti due volte al giorno.

Il movimento "Pompa" consente di riempire automaticamente le parti inferiori dei polmoni con aria. Questo è particolarmente importante per coloro che soffrono di balbuzie. Dopotutto, questi reparti degli organi respiratori di tali pazienti rimangono inutilizzati.

L'esercizio chiamato "Abbraccia le spalle" consente alle corde vocali di chiudersi, ripristinando così l'automaticità del parlato. Inizia a fluire molto più liberamente.

Inoltre, durante le lezioni sul metodo di Strelnikova, è previsto di eseguire esercizi speciali progettati per la voce. Per il paziente, la cosa più importante è smettere di aver paura di parlare. Dopo aver imparato la ginnastica respiratoria, secondo le recensioni dei pazienti guariti, la paura di panico che si verifica prima che una possibile esitazione del discorso passi. Lei diventa liscia e bella.

Aiuta a liberarti dal peso in eccesso

Esercizi di respirazione adatti Strelnikova e per la perdita di peso. Ciò è dovuto al fatto che gli esercizi proposti da lei contribuiscono all'accelerazione del metabolismo. Quando si eseguono respiri improvvisi e brevi, l'aria penetra il più possibile nelle profondità dei polmoni. Il corpo inizia a consumare più ossigeno. La conseguenza di questo è l'attivazione del processo di bruciare le cellule di grasso, che consente di sbarazzarsi di chili in più.

Il complesso di movimenti include una serie di esercizi semplici ma molto efficaci. Secondo le recensioni di coloro che praticavano regolarmente la ginnastica, ha permesso di ottenere risultati semplicemente sorprendenti.

Oltre agli esercizi "Pump" e anche "Hug the shoulder", nei primi stadi vengono eseguiti movimenti di base come "Ladoski", "Chasers", "Cat" e "Big Pendulum". Dopo il loro sviluppo, puoi passare a complessi più complessi. Gli esercizi avanzati vengono introdotti gradualmente, uno al giorno. La loro descrizione può essere trovata nel libro "Breathing Gymnastics Strelnikova", scritto dal Dr. Mikhail Schetinin.