Macchina Smith. Simulatori per la casa

Al momento, il mercato delle attrezzature sportive è pieno di tutti i tipi di attrezzature e simulatori. La scelta è abbastanza grande e qualsiasi acquirente sarà in grado di soddisfare tutti i suoi bisogni confrontandoli con le finanze. Si ritiene che quanto più complesso e costoso è il simulatore, tanto più efficace è. Ad esempio, la macchina di Smith è un simulatore che è considerato multifunzionale e con il suo aiuto puoi allenare tutti i muscoli. È davvero, per capire questo articolo. L'obiettivo della revisione degli esercizi, l'efficacia della formazione nella macchina di Smith e le recensioni dei professionisti sul simulatore.

Che tipo di simulatore

Cosa c'è in palestra, che nel negozio di articoli sportivi per trovare la macchina di Smith non è difficile - questo è il simulatore più grande e ingombrante tra gli altri. È una struttura complessa costituita da supporti e stabilizzatori, saldati rigidamente tra loro. Su uno dei lati della struttura, c'è un intero meccanismo con un collo, che è inestricabilmente collegato con il fermo, che si muove su e giù lungo guide speciali e con ganci per il fissaggio rigido all'altezza desiderata. Sulla base di ciò, si può concludere che la macchina Smith è un tipo di meccanismo che può semplificare l'esecuzione dell'esercizio a causa della rigida fissazione dell'atleta rispetto al bilanciere.

Vantaggi della macchina Smith

Se si sceglie un simulatore universale nel negozio, l'auto migliore di Smith per la casa è l'opzione migliore. Dopotutto, la maggior parte degli allenatori sta costringendo tutti i principianti nei primi mesi di allenamento a sviluppare la tecnica nella macchina Smith, sviluppando inoltre una dipendenza dal boom generale e un sacco di peso. Dopo la macchina di Smith, non è così spaventoso andare sotto il bilanciere con un peso o metterselo sulle spalle mentre si accuccia al bar. Ci sono alcuni vantaggi del simulatore, ma sono piuttosto significativi:

1. Un singolo meccanismo elimina la caduta occasionale sul pavimento del collo e la ponderazione.
2. Le occupazioni indipendenti sono completamente sicure grazie al sistema di bloccaggio.
3. Risparmio sulla ponderazione, perché il meccanismo ha una sua resistenza di circa 25 kg.
4. Il controllo della tecnica dell'esercizio dovuto alla fissazione del corpo in relazione alla struttura rigida.

Ci sono sempre difetti

La macchina di Smith con i principianti gioca uno scherzo crudele - da un lato, fornisce la massima sicurezza durante gli esercizi e ti permette di sviluppare una tecnica di esecuzione, e d'altra parte porta a completare l'atrofia dei muscoli stabilizzatori, che dovrebbero svilupparsi con i muscoli di base allo stesso livello. Tale inferiorità è fortemente evidente nelle fasi successive, quando l'atleta decide di mostrare la sua forza, per esempio, in panca dal petto sulla solita panca, sotto il collo non fissato. Dopo aver dichiarato il peso di lavoro, è improbabile che l'atleta, costantemente impegnato nella macchina di Smith, sia in grado di reggere il bilanciere anche nelle braccia diritte, perché la barra di blocco meccanico dello stabilizzatore ha preso il sopravvento sul lavoro degli stabilizzatori e un corpo rilassato farà sempre affidamento sull'aiuto esterno.

Uscita da questa situazione

Se alla fine è ancora necessario ricorrere ad esercizi con un bilanciere sul solito banco per lo sviluppo di stabilizzatori, allora perché hai bisogno di una macchina Smith? Il simulatore è semplicemente non efficace - dirà il lettore, e sarà sbagliato. Un enorme vantaggio del design meccanico è al 100% di sicurezza, che consente di aumentare il peso di lavoro, eseguire goccioline e presse o spinte incomplete sul pamping, senza temere che a un certo punto possa schiacciare il collo. Non si può dire dei soliti simulatori, dove il peso è selezionato con cautela, e l'allenamento è incompleto a causa della stessa paura di essere schiacciato.

Per il pieno sviluppo di tutti i muscoli, atleti professionisti e istruttori raccomandano a tutti i possessori del simulatore chiamato macchina Smith di ottenere manubri. Dopo aver completato l'esercizio di base nel meccanismo e allenato al massimo il muscolo desiderato, è necessario ricaricarlo, ma con i manubri. Il corpo organizza rapidamente stabilizzatori muscolari per alleviare il carico complessivo.

Esercizi efficaci nel simulatore

cioè esercizi di base con grandi pesi sono la motivazione che porta l'atleta alle prime armi al negozio di simulatori e attrezzature sportive. La macchina elettrica universale ti consente di eseguire non solo la base, ma anche di sviluppare tutti i muscoli del corpo umano:

1. Muscoli pettorali con qualsiasi inclinazione (con la panca necessaria).
2. Gli squat nella macchina di Smith con diverse fasi delle gambe sviluppano tutte le teste dei quadricipiti.
3. La trazione nella pendenza della tecnologia appropriata darà il carico sul bicipite della coscia o sui muscoli della schiena.
4. Tenendo il bilanciere in posizione, seduto o inclinato, si otterrà il delta anteriore o centrale.
5. Attacchi secondari, spinta al mento, cicatrici, sollevamenti del bicipite e molti altri esercizi ugualmente efficaci sono disponibili per eseguire nella macchina Smith.

Assortimento troppo grande

Ma la scelta del simulatore necessario per la casa sarà in grado di fermare anche un atleta professionista - l'elenco dei produttori è impressionante. Guardando i modelli, si può scoprire una differenza insignificante tra i meccanismi, che non si può dire sul prezzo, che varia da 30 mila a mezzo milione di rubli. Molti acquirenti preferiscono dare la preferenza a un marchio la cui attrezzatura è installata in un club sportivo o in una palestra. Simulatori ben noti e molto costosi in tutto il mondo da Precor o Star Trac possono scoraggiare l'acquisto del loro prezzo. Dopo tutto, gli acquirenti non conoscono gli enormi sconti che la palestra ottiene nell'acquisto di attrezzature e simulatori.

Una macchina Smith poco costosa sarà più utile per l'utente domestico medio. HouseFit - un famoso produttore americano nel mercato di attrezzature sportive e simulatori - ritiene che le attrezzature sportive dovrebbero avere un prezzo accessibile per ogni cliente. I dispositivi high-tech con marchio Housefit non sono in alcun modo inferiori ai loro costosi concorrenti, e il prezzo è un intero ordine in meno.

In conclusione

In ogni caso, l'acquisto di un simulatore sportivo per la casa si riduce ad ottenere il massimo comfort e sicurezza durante lo studio individuale. Non pensare che la stessa macchina Smith aumenti la forza muscolare o il volume senza molto sforzo. Questo non accadrà mai. Il risultato di un atleta dipenderà sempre solo dai propri sforzi, desideri e motivazione in ogni singolo allenamento. Comprare un simulatore è solo una comodità, sicurezza, risparmiando tempo e denaro per andare in palestra.