Nutrizione sportiva: shake proteico

Frullato di proteine - cos'è?

Il ritmo veloce della vita moderna non sempre consente di seguire una dieta equilibrata e corretta. Tuttavia, ogni persona ha costantemente bisogno di varie vitamine, oligoelementi e sostanze nutritive, tra cui una speciale proteina - proteina. Lo è materia organica costituito da aminoacidi e caratterizzato da elevata biodisponibilità. Al fine di aiutare il corpo e migliorare la sua immunità, gli esperti nel campo della nutrizione sana hanno messo a punto uno speciale frullato proteico - una bevanda che contiene il numero richiesto di proteine ​​animali e vegetali, che sono assimilate nelle cellule a velocità diverse. Bere solo un bicchiere di questa bevanda ogni giorno può arricchire in modo significativo tessuto muscolare fornitura necessaria di elementi in traccia utili. Puoi assumere un frullato proteico sia al mattino che alla sera.

Benefici dei frullati proteici

Prima di tutto, questo tipo di drink dovrebbe essere usato da tutti coloro che osservano il loro peso, si sforzano di liberarsi dei chili di troppo, e inoltre esercitano costantemente e conducono uno stile di vita attivo. Tutto ciò richiede il rispetto di una dieta specifica e una dieta equilibrata. Allo stesso tempo, per ottenere un corpo veramente bello e tonico, è necessario lavorare a lungo e duramente. Per questo motivo, un numero crescente di persone sta cominciando a utilizzare frullati proteici per la perdita di peso, stimolando la crescita muscolare e aiutando a ottenere rapidamente la forma desiderata. La cosa qui è che la proteina, che è contenuta in tali bevande, aiuta il corpo ad ottenere l'energia necessaria e allo stesso tempo accelera il metabolismo nei muscoli. Il processo di perdita di peso in questo caso si basa sul contenuto a basso contenuto calorico di frullati proteici, che, se necessario, possono facilmente sostituire un pasto completo.

Caratteristiche dell'applicazione

Di norma, il frullato di proteine ​​viene venduto sotto forma di miscele secche, che sono richieste in alcune proporzioni per essere diluite secondo le istruzioni. La bevanda finita può essere assolutamente insipida e avere uno o l'altro sapore, a seconda dell'additivo nella sua composizione. Inoltre, puoi sempre fare un shake proteico per perdere peso da solo a casa. Per fare questo, hai bisogno di 250-300 ml di latte fresco, 100 g di fiocchi di latte, quattro uova crude una banana, uno-due cucchiai di miele e un cucchiaino di olio (preferibilmente olio d'oliva). Tutti gli ingredienti devono essere accuratamente mescolati e montati usando una frusta o un frullatore convenzionale. Se necessario, puoi preparare un frullato proteico in riserva, versarlo in contenitori separati e portarlo semplicemente con te al lavoro o all'allenamento ogni volta. Tuttavia, dovresti sempre ricordare che questa bevanda deve essere assunta trenta o quaranta minuti prima dell'inizio delle lezioni, o dopo che sono finiti, al fine di ricostituire l'apporto di carboidrati spesi e aumentare il livello di aminoacidi.