Squat: i benefici e la bellezza

Sia gli uomini che le donne lottano per la figura perfetta, qualcuno di più, qualcuno di meno. E alcuni non pagano affatto e non prestano attenzione ad esso. Ma la domanda oggi non riguarda questo. Tutte le informazioni di seguito sono interamente dedicate a quelle persone che letteralmente combattono per ogni muscolo del loro corpo. In questo caso, è consigliabile utilizzare l'intero arsenale di tecniche ed esercizi disponibili. Uno di questi è lo squat, il cui utilizzo non è stato a lungo motivo per trascurarli. Diamo un'occhiata ai punti principali e agli aspetti positivi di questo meraviglioso esercizio.

Com'è?

Non è niente esercizio ginnico mirato allo studio dei muscoli delle gambe e dei glutei, basato sull'innalzamento e l'abbassamento del busto attraverso la flessione / estensione delle gambe alle articolazioni del ginocchio. Qui devi immediatamente fare un piccolo remake: c'è una grande diversità di specie di questo esercizio, ognuno dei quali è mirato a pompare specifici muscoli delle gambe. Inoltre, gli squat, i cui benefici ed efficacia sono semplicemente indiscutibili, possono essere eseguiti per vari scopi: per aumentare gli indicatori fisici dei muscoli, la loro resistenza, il volume o semplicemente come esercizio cardio. In un modo o nell'altro, questo approccio per allenare i muscoli delle gambe è raccomandato per un uso sistematico. Indipendentemente dal tipo di esercizio a cui questa persona si ferma, le eseguirà con un carico pesante o eseguirà squat senza peso, in ogni caso, l'effetto è garantito.

Lati positivi

Iniziamo con i gruppi muscolari che lavorano durante gli squat. Il vantaggio e il vantaggio principale di questo esercizio è che coinvolge più sezioni muscolari contemporaneamente: glutei, muscoli del polpaccio, muscoli posteriori della coscia, addominali e quadricipiti. Inoltre, nel processo di esecuzione per il corretto coordinamento dei movimenti è principalmente responsabile per la parte posteriore. La conclusione suggerisce se stessa: gli squat sono un esercizio unico che può funzionare efficacemente muscoli delle gambe, schiena e pancia. Questo esercizio è spesso usato in programmi volti a perdere peso. Lavorare con pesi porta risultati ancora più grandi. In questo caso, per i principianti è consigliabile acquistare bende per gli squat, in modo da non danneggiare le articolazioni del ginocchio. Tali azioni dovrebbero essere eseguite con estrema cautela e tecnicamente corrette. Il prossimo vantaggio risiede nella normalizzazione della circolazione sanguigna e nel miglioramento del metabolismo. Spesso, le persone con età iniziano ad avere problemi con la regione lombare, il sangue ristagna nel bacino, e ci sono vene varicose e distonia vascolare. Gli squat in questo caso agiscono come un guaritore magico, normalizzando la circolazione del sangue nella parte inferiore del corpo e accelerando metabolismo. Bene, un altro effetto positivo più evidente che può essere osservato da eseguire questo esercizio è una figura. Belle gambe e le natiche tonica formeranno l'aspetto più attraente che gli squat possono dare. Benefici e bellezza si trovano in un solo esercizio. Vuoi avere gambe bellissime e muscoli forti? Quindi accovacciarsi il più possibile.