Qual è l'età metabolica di una persona?

Che cosa significa età metabolica? Come si calcola correttamente? Se andare in panico, se la cifra non coincide con il calendario, e se spaventato, quali risultati? Cosa significa - età metabolica? L'argomento è interessante, anche se per molti è completamente incomprensibile. Proviamo a considerare come determinare l'età metabolica e quali conclusioni trarranno dalle informazioni ricevute.

Di cosa stiamo parlando?

Il termine è solitamente indicato da un tale indicatore condizionale, che consente di valutare la qualità dei processi metabolici nel corpo umano. Sebbene non si tratti di scale accurate, l'età metabolica consente di valutare il tasso metabolico, sulla base del quale è possibile capire come tutto sia in ordine con la salute. Il parametro è influenzato da vari fattori. Quindi, il metabolismo dei bambini è molto veloce, poiché il corpo ha bisogno di un'abbondanza di energia per una crescita attiva, ma rallenta in età adulta. Queste osservazioni, così come una serie di altri schemi, hanno reso possibile formulare l'età metabolica di una persona e come calcolarla.

I processi di scambio sono intrinsecamente piuttosto complessi. L'inizio è il momento in cui una persona mangia almeno un piccolo pezzo di cibo, e lo stadio finale sarà il rilascio naturale dei residui lavorati. Il processo stesso è accompagnato dall'estrazione di riserve energetiche, componenti utili dai prodotti ingeriti. Allo stesso tempo, le scorie entrano nei tessuti viventi, le calorie sono formattate in riserve energetiche. Un sistema così complesso di procedure interconnesse consente a una persona di sentirsi forte, vigorosa, felice. In molti modi, il peso dipende dal metabolismo.

Calendario e processi di scambio

L'età metabolica è associata alla normalità, sebbene la coincidenza non sia necessaria. Accade così che un calcolo di quarant'anni mostri il metabolismo di un trentenne, ma ci può essere un risultato scoraggiante - per esempio, 55. Tale sindrome, identificata sulla base dell'età metabolica, ci permette di parlare di disturbi nei sistemi interni. Di regola, la situazione viene corretta cambiando il programma di dieta e la quantità di attività fisica.

Molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto che coloro che hanno un'età metabolica inferiore a quella del calendario vivono più a lungo. Ciò è dovuto all'assenza di fallimenti nel lavoro dei sistemi e degli organi interni. È evidente anche esteriormente: queste persone sembrano più giovani. Come mostra la pratica, se una persona si lamenta raramente di cattive condizioni di salute, sembra buona, è possibile calcolare l'età metabolica, e sarà inferiore a quegli anni che sono trascorsi dalla nascita. Questo fatto è facilmente spiegabile: l'ottimizzazione dei processi metabolici determina l'estrazione del massimo beneficio da tutto il cibo che entra nel corpo.

I numeri mi spaventano!

Cosa accadrebbe se l'età metabolica risultasse significativamente (e anche insignificante) più di quella del calendario? Dovremmo avere paura di questi numeri? Come dicono gli esperti, niente di terribile. Quindi devi conoscere l'età metabolica, in tempo per notare i problemi nel corpo e prendere provvedimenti per eliminarli, prima che sia troppo tardi.

Di norma, il programma di riduzione del parametro considerato comporta l'eliminazione completa di cibi pronti, cibi dolci e fritti. Prima di ricalcolare l'età metabolica, è necessario introdurre nella pratica regolare di praticare sport, camminare all'aria aperta, varie altre attività fisiche. Se non si adottano misure urgenti per ripristinare lo stato di salute del corpo, è possibile affrontare la vecchiaia prematura. È meglio prestare attenzione al problema, mentre puoi aggiustare qualcosa e non indugiare con la transizione verso uno stile di vita sano.

Indicatori chiave

Calcolare l'età metabolica è una procedura piuttosto complicata. Puoi, naturalmente, provare a calcolarlo da solo, ma è meglio affidare i medici, perché raramente un uomo per la strada conosce un bel po 'di dati sullo stato del suo corpo per giungere a una conclusione corretta. Ad esempio, il calcolo dell'età metabolica tiene conto del volume grasso viscerale in grado di proteggere gli organi interni da fattori negativi. Se questa cifra è più alta o più bassa del normale, può iniziare una varietà di patologie.

Nel calcolare l'età metabolica delle donne è necessario analizzare necessariamente la massa ossea. Ma per gli uomini, questo indicatore non ha quasi alcun ruolo. Nel corso degli anni, le ossa diventano meno forti, da cui traggono conclusioni sullo stato di salute. Un altro parametro importante è la concentrazione dell'acqua. In una persona sana, il corpo contiene il 55-60% di liquido, con l'accumulo principale che si verifica nei tessuti grassi.

Età metabolica: la salute è la più importante

Non è un segreto che qualsiasi patologia abbia una forte influenza su una persona. E se la malattia è cronica, mina la forza del corpo per molti anni, allora molto probabilmente rimarrà la causa dell'età metabolica significativamente più alta. La maggior parte delle patologie provoca un rallentamento metabolismo.

Come calcolare?

Esistono diversi metodi per calcolare l'età metabolica. L'equazione originale è conosciuta con il nome dei suoi creatori Harris e Benedict: il calcolo utilizzando la tecnologia Katch e McArdle non dà risultati meno accurati.

Su Internet è possibile trovare molti semplici test che visualizzano il risultato solo in base a peso, età e altezza. Non dovresti aspettarti una grande precisione da tali risorse: usano semplici algoritmi e non possono tenere conto delle caratteristiche specifiche di un particolare corpo umano. Come una noiosa serata o all'ora di pranzo, un sito del genere sarebbe adatto per l'intrattenimento, ma non dovresti trarre conclusioni serie sulla tua salute sulla base - fonte di informazione troppo inaffidabile.

Caratteristiche degli indicatori chiave

Se il grasso interno nel corpo umano è presente in concentrazione troppo bassa o alta, ciò potrebbe indicare un aumento della probabilità di malattie cardiache o vascolari. Anche se gli altri parametri sono normali, ne consegue già che è necessario essere particolarmente attenti alla salute, essere esaminati da un medico e, probabilmente, iniziare a condurre una terapia preventiva.

Un altro indicatore importante per il calcolo dell'età metabolica è la massa muscolare. Puoi persino misurarlo da solo. Per fare questo, devi avere un metro a nastro (usato dalle cucitrici) e calibri. In diversi punti del corpo, la pelle viene legata in pieghe e lo spessore della formazione risultante viene misurato con un calibro e il nastro di misurazione viene utilizzato per determinare la larghezza della circonferenza in questo luogo (ad esempio, il bicipite del braccio). È necessario effettuare diverse misurazioni di questo tipo: sulla base delle informazioni ottenute, è necessario compilare una tabella riassuntiva. In media, il risultato è circa il 75% del rapporto tra lo spessore delle pieghe nella circonferenza di questa parte del corpo. Tuttavia, il calcolo descritto è condizionale, al fine di identificare gli indicatori esatti (e talvolta è davvero importante!), È necessario contattare un medico che dispone di attrezzature specializzate.

A cos'altro prestare attenzione?

Di solito, il calcolo dell'età metabolica è accompagnato da un indice di massa. Se l'indicatore è 17 o anche meno di questo livello, viene diagnosticata la distrofia. A proposito di obesità dire a un livello di 40 unità e altro ancora. Quando le deviazioni dal range normale, specialmente in grande, l'età metabolica aumenta notevolmente.

Avendo determinato la percentuale di acqua nei tessuti del corpo, si possono anche trarre conclusioni abbastanza accurate riguardo lo stato del corpo. È noto che più è anziana la persona, meno i corpi accumulano acqua. Di conseguenza, ad una percentuale di fluido inferiore, piuttosto che normale, indicano un aumento dell'età metabolica.

Formule dedicate

Il calcolo dell'età metabolica utilizzando metodi sviluppati da scienziati seri fornisce un risultato accurato, basato sul quale non si può avere paura dei numeri o essere felici con loro, ma adottare anche misure per migliorare la propria salute. Per i calcoli è meglio contattare il medico - quindi i risultati saranno corretti.

Il metodo di Harris-Benedict suggerisce un'attenzione speciale indice di massa corporea. Il metodo Ketch-McArdle si basa sull'individuazione della percentuale di grasso. Secondo la prima tecnologia, è possibile calcolare quante calorie ha bisogno il corpo umano, quanto velocemente i processi metabolici avvengono. Diverse formule sono state sviluppate per uomini e donne.

Per le donne:

Per gli uomini:

Cosa pensiamo dopo?

La fase successiva del calcolo è il calcolo del numero di calorie necessarie per la normale attività umana. Il risultato mostra il bisogno quotidiano con le condizioni delle caratteristiche dello stile di vita. Se una persona è inattiva nella vita di tutti i giorni, il risultato ottenuto dalle formule di cui sopra è aumentato di 1,2 volte. Se c'è attività, ma relativamente piccola, il fattore di moltiplicazione è 1.375. Per il livello medio moltiplicato per 1,33 e con uno stile di vita attivo come moltiplicatore, prendi 1,725. Infine, un livello molto alto di attività quotidiana richiede moltiplicazioni per 1,9.

Calcoli Ketch-McArdle

I calcoli che utilizzano la formula sviluppata da questi scienziati consentono di valutare quale dovrebbe essere la razione giornaliera, in che modo il cibo ipercalorico è consigliato a una persona. I calcoli sono abbastanza semplici: un indice di peso, da cui vengono sottratti i chili di tessuto adiposo, viene moltiplicato per 21,6, aggiunto 360 e moltiplicato per 1,2. Il risultato è la quantità di calorie che devono essere somministrate al corpo umano in un giorno, in modo che il metabolismo sia normale, il corpo abbia abbastanza energia per le attività quotidiane.

Alcune funzionalità

Se si eseguono calcoli per il corpo femminile, è necessario calcolare il descritto con due metodi, nonché, se possibile, fare riferimento a calcolatori speciali. Il migliore sarebbe il calcolo percentuale di grasso corporeo. È necessario avere informazioni accurate sul peso, misurare diverse parti del corpo in volume. Nei calcoli deve prendere in considerazione l'età della donna.

C'è un'età metabolica ideale? Si ritiene che questo sia un indicatore che coincide con il reale o inferiore al numero di anni trascorsi dalla nascita della persona. Più alto è il tasso, più lenti sono i processi metabolici nel corpo, peggio è per la salute, più motivi per preoccuparti e per migliorare urgentemente il tuo stile di vita.

l'aspettativa di vita

Come dicono gli scienziati, le persone che hanno un'età metabolica più bassa e più giovani vivono in questo piano, più a lungo possono vivere, più a lungo vivono. Questo fatto è spiegato molto semplicemente: se i processi metabolici sono normali, il corpo funziona, come si suol dire, come un orologio. Ciò influenza sia l'aspetto che il benessere e le prestazioni. Tutti i tessuti e gli organi ricevono componenti minerali, ossigeno e altre sostanze necessarie per il lavoro di alto livello.

Se i calcoli dell'età metabolica hanno dato valori significativamente più piccoli rispetto al numero di anni effettivi vissuti, allora non dovresti preoccuparti del tuo futuro: anche in età avanzata una tale persona sembrerà grande. Molto probabilmente, non ci saranno malattie croniche o quasi no, i sistemi funzioneranno senza fallimenti. Tuttavia, a volte un indicatore troppo basso di età metabolica indica patologie che influenzano negativamente i processi metabolici nel corpo - procedono troppo rapidamente. In una tale situazione, i medici vengono in soccorso: identificare la causa della malattia e offrire un corso terapeutico per eliminarla. Secondo i suoi risultati, il metabolismo ritorna normale, una persona può continuare a vivere una vita piena e ricca.