Cosa fare per perdere peso gambe

Se non sei tra i fortunati possessori di gambe snelle, non importa. Questo può essere risolto rapidamente e facilmente a casa. In questo articolo troverai le risposte alla domanda: "Cosa dovrei fare per far perdere peso alle mie gambe".

Tipo di figura e fisiologia

Quindi, hai capito la necessità di sbarazzarsi dei depositi di grasso nei fianchi. La prima buona notizia per te: se hai più di 18 anni, quindi da un punto di vista fisiologico sarà molto più facile per te perdere peso nell'area delle gambe. In questo senso, i più fortunati sono le ragazze con una figura come "pera", il cui grasso non si deposita sulla vita, ma sui fianchi. E se sanno cosa fare per perdere peso, allora il segreto di una figura snella nelle loro mani. Il compito principale è quello di sbarazzarsi della cellulite e dare bellissimi contorni alle forme, quindi tutti i fan saranno ai tuoi piedi.

Esercizi per far perdere peso alle gambe

Includi questi esercizi nella tua routine quotidiana. allenamenti di perdita di peso e mantenendo il corpo in buona forma - così vedrai rapidamente il risultato. Le lezioni possono essere tenute in palestra, all'aperto o a casa. La forza e l'allenamento cardio ti daranno resistenza e forza, stimoleranno metabolismo e accelerare la combustione del tessuto adiposo.

• Stare in piedi, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle - questa è la posizione di partenza. Separare i piedi in modo che le calze e le ginocchia puntino verso il lato e provare a sedersi lentamente. Sentirai il duro lavoro dei muscoli e del loro allungamento. Sarà difficile rimanere in questa posizione per molto tempo, ma più a lungo ti alleni, più velocemente vedrai il risultato.
• Un altro esercizio per risolvere il problema di come perdere peso nelle gambe viene effettivamente eseguito stando sul tappeto. Sollevare le gambe dritte (assicurarsi che non si pieghino sulle ginocchia) ad un'altezza di 15 cm dal pavimento e incrociarle dieci volte alla volta. Questo esercizio si chiama "Forbici".
• Dalla posizione di partenza sulle ginocchia (senza toccare il pavimento con le mani e senza usare le braccia per il supporto), sedersi alternativamente sulle natiche sinistra e destra, mantenendo l'equilibrio. Esegui l'esercizio dieci volte per l'approccio.
• Cosa fare per perdere peso sull'interno cosce? Questo esercizio ti aiuterà! Disteso su un fianco, piegare la parte superiore della gamba al ginocchio e portarla in avanti, raddrizzare la parte inferiore della gamba ed eseguire aumenti lenti con l'ampiezza massima. Per eseguire efficacemente questo esercizio, sono sufficienti 10-15 ascese di ciascuna gamba.
• Questo esercizio aiuterà a sbarazzarsi di grasso all'esterno delle cosce. Posizione di partenza - giacendo su un fianco, come nell'esercizio precedente, fare affidamento sul gomito. Alza e abbassa la gamba, che era in cima, facendo 10-15 ascensioni in una volta. È importante che la gamba non si pieghi al ginocchio.
• L'esercizio viene eseguito stando in piedi sul muro. Piegare la gamba al ginocchio e spostarla lateralmente e indietro (posa "ingoio"). In questo modo puoi stringere i muscoli sulla parte posteriore della coscia, nell'area più problematica del corpo femminile. Questo esercizio è l'ideale per chi vuole liberarsi dalla cellulite.
• Esegui 50-100 squat e 200 salti con una corda per saltare ogni giorno. Gli squat stringono i glutei e la parte posteriore delle cosce e una corda per saltare ti aiuterà a bruciare il grasso in modo efficace nelle aree problematiche.

Ora sai esattamente cosa fare per perdere le gambe, e questo è metà del successo.