Una buona dieta per la perdita di peso. Diete efficaci

Oggi ci sono tante diete diverse che è molto difficile scegliere quello più adatto a te. Tuttavia, cosa fare se hai bisogno di un bene dieta per la perdita di peso che porterà sicuramente i risultati desiderati. Ecco perché oggi condurremo un'indagine speciale e selezioneremo con precisione quei sistemi che nella pratica hanno dimostrato la loro elevata efficienza e sicurezza. Dopo tutto, la cosa più importante è preservare la tua salute. C'è un punto essenziale qui, ognuno può avere la propria buona dieta per perdere peso, poiché tutte le persone sono diverse. Ecco perché esamineremo i sistemi più popolari in modo che tu possa scegliere.

Dieta buona o veloce

In effetti, questi sono due concetti che si escludono a vicenda. Tuttavia, nella comprensione di una persona che vuole dimagrire, una buona dieta per la perdita di peso dovrebbe aiutare in pochi giorni. Oggi non esiste un sistema che consenta per un breve periodo di diventare un modello senza danneggiare la salute, e dopo la fine di mantenere il risultato. E non è nemmeno il fatto che dopo la fine della dieta, tutti attacchino immediatamente torte e pasticcini. Solo il corpo, dopo aver attraversato un sacco di stress, inizierà a fare attivamente scorte per un giorno di pioggia. Inoltre, quando il potere è limitato, il sistema di autoregolazione interno rallenta il metabolismo per risparmiare energia. Pertanto, passando a una dieta normale, anche se continui a mangiare meno del normale, aumenterai di peso. Una buona dieta per la perdita di peso non può essere veloce, ma sono i metodi più rapidi che sono più richiesti, poiché danno l'effetto desiderato. Diamo un'occhiata alle diete più veloci, in modo da poter fare le tue scelte.

La migliore dieta per una rapida perdita di peso

Abbiamo valutato le diete dal punto di vista della loro efficacia e in base alle recensioni delle persone che li hanno provati nella pratica. Dall'intero set di dati si può concludere che è il più facile da trasferire dieta a basso contenuto di carboidrati mentre è abbastanza efficace. La difficoltà sta nel fatto che la dieta elimina completamente lo zucchero. Nel resto, nonostante la limitazione dei carboidrati, il menu è abbastanza soddisfacente. In 2-3 giorni puoi perdere fino a 3 chilogrammi, il che è un risultato notevole. La colazione comprenderà 30 grammi di formaggio di durum, un pezzetto di pane di segale e caffè senza zucchero. Pranzo: il pasto più importante, potete permettervi alcuni cucchiai di fagioli bolliti, 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi e caffè. La cena consisterà in 100 g di pesce, verdure fresche e una tazza di tè verde. Altre volte, bere acqua minerale o semplice. Se la sensazione di fame è molto forte, è lecito mangiare un paio di fette di pompelmo. Come abbiamo già detto, esiste la dieta migliore per dimagrire velocemente, ma ce ne sono molte altre.

Diete espresse

Un metodo popolare è la dieta della patata. Sembrerebbe che si consiglia alla patata di escludere dal menu coloro che vogliono perdere peso. Ma questo vale solo per quei casi in cui un vegetale amidaceo viene utilizzato insieme a cibi proteici o dolci. Allo stesso tempo, è abbastanza adatto come prodotto per diete mono. Per due giorni sono permesse solo patate e possono essere bollite o cotte al forno. È vietato aggiungere spezie e sale. L'eccezione è una piccola quantità di olio vegetale. In due giorni è del tutto possibile liberarsi di due chilogrammi di peso in eccesso.

Bere o succo di dieta

Se parliamo di velocità e prestazioni, allora questa è la migliore dieta per perdere peso. Le recensioni confermano che è molto difficile sostenerlo, ma se hai bisogno di metterti in forma alla vigilia di un evento importante, dovresti provare. Per preparare il succo per un giorno, servono 8 arance, 2 pompelmi e un limone. Il succo spremuto è la tua dieta per un giorno. Può essere consumato 3 volte e in mezzo per bere tè verde o acqua naturale. Nient'altro non può mangiare. Le condizioni sono molto difficili, quindi questa dieta è una vera prova della tua forza di volontà. La dieta dura 2-3 giorni, se è possibile resistere, è consentita per 5 giorni, ma non di più.

La mancanza di cena è anche una dieta.

E molto efficace. Forse questa dovrebbe essere la dieta migliore per la perdita di peso. Le recensioni di migliaia di donne dicono che attenersi a tale sistema è difficile, ma gradualmente ci si abitua. La durata della dieta è di 2-5 giorni, con l'ultimo pasto consumato a pranzo. Al mattino puoi permetterti un uovo di gallina e una tazza di caffè senza zucchero. Verso le 12 avrete una seconda colazione, può essere di 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi o un bicchiere di succo di verdura. Per il pranzo è possibile 150 g di pesce o petto di pollo con un contorno di verdure, e per dessert frutta non zuccherata o alcuni frutti di bosco. Dopodiché puoi solo tisane o acqua.

Dieta di uova e miele

Il suo principio è leggermente diverso, ma è un'altra dieta molto buona per perdere peso. Le recensioni di donne dicono che a causa del miele viene trasferito molto bene. Il corpo riceve una grande quantità di sostanze nutritive. Il tuorlo è una fonte di aminoacidi essenziali, grassi e oligoelementi, e il miele è cibo per il nostro cervello e una fonte di vitamine. Prima di ogni pasto (3 volte al giorno) è necessario bere una miscela di un tuorlo e un cucchiaino di miele.

Per colazione, puoi prendere una tazza di tè o caffè con un pezzetto di pane di segale. Il primo giorno puoi mangiare 90 g di formaggio magro a pranzo, e il secondo - 150 g di pesce con cavolo bollito. Consentito di integrare il pasto con il tè. Per la cena del primo giorno, cuocere il brodo di pollo con il pane di segale e il secondo giorno 90 g di formaggio con pane di segale. La cena dovrebbe essere entro e non oltre 4 ore prima di andare a dormire.

monodiets

Un'altra opzione comune per la rapida perdita di peso. Mantenerlo è abbastanza difficile, quindi pesa la tua forza. La tua dieta può consistere di 250 g di riso bollito, scaglie di fiocchi o grano saraceno senza sale e olio. Ci sono opzioni quando i cereali vengono sostituiti con kefir, puoi bere fino a un litro di bibita senza grassi al giorno. Inoltre, ci sono molte diete che offrono di resistere a pochi giorni su mele, mandarini, ananas, cetrioli, zucchine, pompelmi o arance. In ogni caso, tali monodiet sono raccomandati per essere usati solo come giorni di digiuno, non dovrebbero essere seguiti per più di 2 giorni.

Ad oggi, termineremo la revisione dei metodi rapidi che promettono risultati rapidi che sono molto difficili da mantenere. Dedichiamo tempo a complessi più equilibrati, che funzionano più lentamente, ma consentono di consolidare l'effetto ottenuto e non causare danni alla salute. Ci concentreremo sulla ricerca e sui sondaggi sociali, secondo i quali sono state selezionate le dieci migliori diete.

"Sei petali" - una buona dieta per la perdita di peso a casa

Questo sistema è stato sviluppato da un nutrizionista svedese, ogni anno guadagna popolarità. Infatti, in modo impressionante, otto donne su dieci sono riuscite a raggiungere i loro obiettivi. Questo nonostante il fatto che non è necessario soffrire la fame e guadagnare una malattia cronica del tratto gastrointestinale. Il piombo in questa dieta varia da 500 a 800 g al giorno. Quindi 10-15 kg puoi facilmente perdere in due settimane. La bellezza di questa dieta è che dopo aver completato un round, puoi procedere immediatamente al secondo, e così via fino a raggiungere il tuo obiettivo.

In realtà, questa dieta si basa sui principi della nutrizione separata. Sei petali: sei monodi che si susseguono. Questo non è solo un sistema di perdita di peso, ma anche un gioco interessante. Prima del suo inizio, devi raffigurare un fiore con sei petali, che ti strapperanno uno per uno. Il primo petalo è un pesce inscritto. Quando il giorno finisce, il petalo si stacca. Il secondo è chiamato verdure. Il terzo giorno troverete il pollo, il quarto - i cereali, il quinto - la ricotta, il sesto - il frutto.

Questa è una dieta abbastanza leggera, in quanto i piatti non hanno il tempo di annoiarsi. Anche se non ti piace molto il pesce, un giorno lo sosterrai pienamente.

Dieta "incantatrice"

Nei sondaggi, questo sistema è al secondo posto, questa è un'altra buona dieta per perdita di peso a casa. Amiamo iniziare una nuova vita il lunedì, quindi il menu è dipinto in base ai giorni della settimana. Il primo giorno è il "lunedì bianco", quando puoi mangiare la ricotta e il kefir, latte e yogurt senza additivi di frutta. Il secondo giorno è "dolce martedì". È passato solo un giorno di dieta, e puoi già accontentarti di frutta e verdura dolce (carote, barbabietole), frutta secca e miele, bacche, gelatina di frutta senza zucchero. Se vuoi davvero dolce, è permesso un piattino di marmellata di frutta e 50 g di cioccolato fondente. Il terzo giorno di carne, si chiama "ambiente nutriente". Puoi mangiare carne magra, pollame, uova, pesce e pesce. Giovedi - "giorno delle zuppe". Cuocere verdure, carne e brodi di pesce, così come una varietà di zuppe senza zazharki. Il quinto giorno è "cotto", qualsiasi tipo di cereali senza burro è permesso. Sabato avremo una giornata di digiuno. In questo giorno puoi prendere il tè e il caffè, le composte, l'acqua, ma tutte le bevande dovrebbero essere prive di zucchero. Ultimo giorno "insalata". Puoi preparare la tua frusta preferita o insalata di cavolo, vinaigrette con piselli. Soprattutto, non aggiungere la maionese e la panna acida del villaggio. Il contenuto di grassi del formaggio non deve superare il 20%. Per una settimana, puoi sbarazzarti di 3-5 kg, se hai bisogno di perdere chili extra, ripeti semplicemente il corso. I due sistemi di cui sopra - questa è la migliore dieta per la perdita di peso. Le recensioni confermano che attenersi a loro è facile, non c'è sensazione di fame.

Dieta "Ladder"

Cinque giorni: cinque passi per il nuovo aspetto. Questo sistema non può essere ignorato discutendo la dieta migliore per la perdita di peso. Le recensioni su di lei non sono così rosee, perché è più difficile attenersi alle precedenti. Ma i risultati valgono la pena. Il primo giorno è un passaggio di pulizia, quando puoi bere acqua, mangiare mele e usare carbone attivo. Il secondo giorno è una fase di recupero, è necessario normalizzare la microflora intestinale. Puoi mangiare la ricotta, bere kefir e acqua. Il giorno dopo è il passo energetico, che è stato progettato per ridurre lo stress da questo programma. In questo giorno, puoi mangiare frutta secca e miele. Segue quindi la fase di costruzione: si tratta di una giornata dedicata ai prodotti proteici (pollo e tacchino). Quest'ultima è una fase di bruciare i grassi, è possibile utilizzare la farina d'avena, così come verdure e frutta, cioè fonti di fibre. Per cinque giorni puoi perdere da 2,5 a 5 chilogrammi. Si ritiene che questa è la migliore dieta per la perdita di peso.

Dieta "Fluff"

Vera salvezza per chi ha bisogno di perdere molto. L'autore di questa tecnica si è sbarazzato di 35 kg. Per lei, questa è la dieta migliore per perdere peso, ma molti diranno che il sistema ha una dieta troppo rigida. Tuttavia, questa dieta è stata approvata da un certo numero di nutrizionisti. Avrai bisogno di tre prodotti: orzo perlato, pesce e kefir. Puoi aggiungere cavolo. Di notte immergere 100 g di orzo perlato e al mattino metterlo a cucinare per un'ora. Ottieni 400 grammi di cereali, che devono essere divisi in 5 pasti. Al mattino è possibile aggiungere un bicchiere di kefir al porridge, un pezzo di pesce a pranzo e uno spuntino di cavolo grattugiato grattugiato su una grattugia per pranzo. Non c'è da meravigliarsi se oggi lo abbiamo incluso nella nostra lista, considerando la dieta migliore per la perdita di peso. Dà risultati sorprendenti.

Dieta "detergente"

E continuiamo il nostro ampio argomento. Infatti, le migliori diete per la perdita di peso oggi non descrivono solo pigri, da questa varietà cercheremo di isolare solo i migliori ed efficaci sistemi. Questa dieta è raccomandata dai dietologi in quanto aiuta a purificare il corpo. Durante la settimana perderai circa 10 kg. Il primo giorno di bevute. È possibile utilizzare decotti di frutta secca o brodi, acqua e tè verde. Il secondo giorno - insalate di verdure, assicuratevi di aggiungere cavolo a loro. Il terzo giorno sta bevendo di nuovo. Quarto: frutta, assicuratevi di includere pompelmi nella dieta. Il quinto giorno di proteine, puoi mangiare pollo o uova. Il sesto giorno di bere. Il settimo giorno è definitivo, puoi avere due uova per colazione, uno spuntino alla frutta, un brodo leggero per pranzo, frutta per pranzo e insalata di cavoli per cena. Questa è davvero la dieta migliore per perdere 10 kg.

Dieta "Montignac"

Piuttosto, è un nuovo sistema di alimentazione che aiuta a sbarazzarsi di 10 kg in 30 giorni senza troppi sforzi. Gli autori non dipingono il menu passo dopo passo, ma offrono consigli generali che possono essere seguiti. Sarà necessario ridurre al minimo il consumo di zucchero puro e prodotti che lo contengono. È necessario escludere dalla dieta una varietà di salse e condimenti: maionese, ketchup e senape. Rifiuta il pane di frumento, è meglio prendere la segale con la crusca. Escludere completamente gli alimenti che contengono molto amido: patate, mais, miglio, riso bianco. Un tempo non è possibile combinare grasso e alimenti a base di carboidrati (pane e burro). È necessario osservare tre pasti al giorno, bere 2 o più litri d'acqua e rinunciare completamente all'alcool. Questa è una dieta molto buona per un mese.

Puoi parlare di diete all'infinito. Ogni individuo può avvicinarsi a un sistema ed essere inaccettabile un altro. Ecco perché abbiamo considerato le 10 migliori diete per la perdita di peso, così che tra questa varietà puoi scegliere esattamente quello che ti sarà più vicino.