"Butterfly" (simulatore): esercizi, foto, recensioni

Un sacco di problemi controversi sorgono per un atleta principiante quando si confronta con esercizi chiamati "Butterfly". Il simulatore è abbastanza interessante di per sé ed è universale per diversi gruppi muscolari. La difficoltà può anche sorgere in un giovane atleta con l'esercizio "Farfalla" nel complesso di sviluppo muscoli delle gambe, vale a dire la parte interna ed esterna della coscia. È solo che non tutti gli allenatori dicono agli atleti che in palestra, oltre a due simulatori con lo stesso nome, c'è anche un expander simile. In questo articolo, il lettore familiarizzerà con tutti i dispositivi, con il loro scopo funzionale, e imparerà quali esercizi possono essere eseguiti sul simulatore "Butterfly". Recensioni di atleti professionisti aiuteranno a determinare gli atleti principianti nella selezione di esercizi efficaci.

Dispositivo meccanico per la parte superiore del corpo

Il nome "Butterfly" è stato dato al simulatore dagli atleti stessi fin dal momento in cui il bodybuilding è diventato una cultura nel 20 ° secolo. Inizialmente, il dispositivo è stato posizionato per lo sviluppo dei muscoli pettorali e ha completamente sostituito il cablaggio con i manubri. Successivamente, i produttori hanno aggiunto alcuni blocchi al design e l'opportunità è nata per sviluppare i raggi posteriori. muscolo deltoide seduto all'indietro sul simulatore.

Non c'è bisogno di sperare in un tale adattamento, perché è inteso solo per esercizi isolati, quando la priorità è la tecnica dell'esecuzione, e non la corsa per i pesi. La macchina da esercizio Butterfly per i muscoli del torace e delta posteriore È considerato ausiliare ed è prescritto nel complesso come alternativa ad altri esercizi isolati, come la distribuzione di mani su una panca con manubri per un petto o un braccio che ondeggiano nel pendio, quando si tratta di spalle.

Tecnica e revisioni di esercizi per la parte superiore del corpo

A giudicare dalle numerose recensioni di atleti professionisti nei media, ci sono molte sfumature quando si fanno esercizi per muscoli pettorali da cui si può concludere che "Butterfly" non è così semplice a prima vista. Il simulatore richiede una conoscenza approfondita della tecnica degli esercizi, altrimenti le lesioni non possono essere evitate.

1. L'esercizio è isolante e deve essere eseguito dopo un buon riscaldamento - molti designano una "farfalla" alla fine dell'allenamento.
2. Meno peso e più ripetizioni, altrimenti l'esercizio non avrà successo.
3. L'atterraggio dovrebbe essere tale che le mani dell'atleta siano sempre parallele al pavimento. Non è consentito sollevare e abbassare i gomiti durante l'esercizio.
4. Nessun movimento improvviso, tutti i movimenti sono veloci, ma senza cretini.

Mescolando e allargando le gambe sul simulatore "Butterfly"

Molte persone credono fermamente che il simulatore "Butterfly" per i glutei in posizione seduta sia semplicemente indispensabile per eliminare il grasso in eccesso nelle cosce. Perché no? Dopo tutto, il carico nel processo di esercizio viene effettuato in luoghi di denso accumulo di grasso. In realtà, questo è equivalente a esercizi per i muscoli addominali. Dopo tutto, il grasso sull'addome e sui lati degli esercizi non sarà inferiore. Ma, a quanto pare, nel nostro paese, molti allenatori nelle palestre non sanno o non vogliono saperlo. Ciò è dimostrato da lunghe code in palestra per il simulatore, un sacco di recensioni positive nelle riviste femminili, dove è possibile vedere una descrizione completa degli esercizi, il trainer Butterfly stesso, recensioni, foto e raccomandazioni sul sistema di allenamento.

In realtà, l'esercizio è progettato per sviluppare i muscoli della parte interna ed esterna della coscia. È successo così a tutti esercizi per bilanciere per i muscoli delle gambe, essi sviluppano i bicipiti dell'anca o le teste del quadricipite e nessuna impostazione delle gambe negli esercizi di base consente di elaborare efficacemente le parti problematiche.

Simulatore interessante

Non molto tempo fa, un interessante espansore è apparso sul mercato, a cui gli atleti hanno dato il loro nome: il simulatore Butterfly. Le recensioni su questo dispositivo si sono rapidamente diffuse nei media e l'expander è diventato un inventario molto popolare con qualsiasi atleta. E se in un primo momento sembra che il simulatore abbia capacità limitate a causa della sua semplicità, allora a una più stretta conoscenza si scopre che un dispositivo così semplice può competere con alcuni simulatori in palestra.

L'espansore è una molla per diversi giri, i cui bordi sono disegnati a mezzo metro e ritorto in forma di maniglie per comodità. Il metallo per la sicurezza dell'utente è coperto con materiale gommato. Cercando di avvicinare i bordi della molla, i giri del nucleo sono attorcigliati, creando una resistenza seria pari alla forza applicata. Anche il dispositivo stazionario "Butterfly" funziona sullo stesso principio: il simulatore crea la forza opposta con l'aiuto della ponderazione del tipo.

Espansore di perdita di peso

Inizialmente, la macchina per esercizi a farfalla era posizionata come dispositivo per eliminare lo strato di grasso sui lati interno ed esterno delle cosce. La pubblicità nei media consiglia di prendere una posizione seduta e posizionare l'expander sulle ginocchia, abbassando il nucleo della molla verso il basso. Eseguendo la riduzione delle ginocchia tra loro, è stata assunta la tensione della parte interna dei fianchi, seguita dalla decomposizione del tessuto adiposo. L'esercizio è stato accompagnato non solo dalla foto, ma anche dal materiale video. Ma anche le raccomandazioni degli atleti stranieri sulle lezioni giornaliere prima di andare a dormire non hanno aiutato la popolazione di lingua russa a raggiungere i propri obiettivi. Dopotutto, tutti hanno bisogno di un risultato veloce, ma non lo è.

Uso razionale

Tuttavia, il dispositivo è stato notato da istruttori di fitness, insegnanti di aerobica, danza e altri sport attivi, che hanno davvero apprezzato il trainer Butterfly. Esercizi per trovare l'uso di un expander per un professionista nella sua stessa direzione non sarà difficile. Tutto si riduce a due movimenti: allungamento o spremitura, eseguiti da braccia, gambe o corpo. A giudicare dalle recensioni, in qualsiasi esercizio è importante controllare l'espansore in modo che non scivoli in alcun modo. Dopo tutto, una molla compressa ha una forza sufficiente per ferire una persona o distruggere un oggetto in una stanza.

Esempi di esercizi da un istruttore di fitness

Si raccomanda l'uso del trainer muscolare "Butterfly" solo dopo un piccolo riscaldamento per evitare lesioni.

1. Tenendo le maniglie dell'espansore, è necessario sollevarlo sopra la testa, il nucleo è diretto verso l'alto, le braccia sono diritte. Facendo un movimento di compressione, puoi sentire il carico nell'articolazione della spalla.
2. Viene eseguito alternativamente per ciascun lato del caso. Mettendo il nucleo del simulatore nel gomito, un manico dovrebbe essere posizionato sulla coscia e il secondo per afferrare le dita. Abbassare il braccio fa lavorare i tricipiti delle braccia.
3. Sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia di 45 gradi e posiziona un braccio dell'espansore tra di loro. Premi la seconda maniglia sul petto, il nucleo della molla alza lo sguardo. Sollevando il corpo funzionerà i muscoli addominali.

E ci sono molti esercizi del genere in cui viene utilizzato il simulatore Butterfly. Foto, descrizioni e consigli sono presentati nell'articolo.

Simulatore professionale contro l'espansore

Non importa quanto sia versatile il simulatore Butterfly, le recensioni su cui è solo positivo, dovresti pensare ai tempi di funzionamento. Non si tratta della qualità di un espansore, che quasi nessuno può rompere, ma di una resistenza efficace, che diminuirà a causa della crescita delle fibre muscolari. Arriverà il momento in cui il simulatore sarà inefficace e l'atleta dovrà ricorrere a simulatori professionisti.

L'acquirente deve comprendere lo scopo per il quale ha bisogno di un expander. Se per un insieme di massa muscolare - è improbabile che il simulatore sia richiesto in un paio di mesi. E se lo scopo dell'allenamento è di mantenere il tono muscolare o la perdita di peso, allora servirà efficacemente più di un anno.

In conclusione

Come si può vedere dalla recensione, il simulatore Butterfly, gli esercizi per i quali sono stati descritti nel materiale, è molto popolare tra gli atleti. Lascia che i dispositivi dei dispositivi stessi siano mirati allo sviluppo di diversi muscoli del corpo, ma hanno la stessa essenza - per resistere alla forza applicata. Nella maggior parte dei casi, gli esercizi con il simulatore Butterfly sono isolati - devi ricordarlo costantemente e sforzarti di eseguire gli esercizi rigorosamente secondo la tecnica, altrimenti non sarai in grado di fare a meno di ferite. Alle prime sessioni di allenamento, si consiglia generalmente un carico minimo di riscaldamento. Prima di tutto, le attrezzature di sicurezza dovrebbero essere monitorate con attrezzature professionali. Ma l'expander "Butterfly" - un simulatore di questo tipo è universale ed è più adatto per le professioni amatoriali, piuttosto che per i professionisti. Tuttavia, troverà sempre i suoi fan nel mondo dello sport.