Efficace dieta estiva. Dieta estiva di sette giorni: recensioni

L'abbondanza di frutta e verdura, la mancanza di appetito nei giorni caldi, la possibilità di svago attivo - tutto questo rende l'estate un momento ideale per la perdita di peso. Oggi voglio essere attraente con un costume da bagno, quindi devi perdere peso nel più breve tempo possibile. La dieta estiva viene in soccorso in questa difficile questione. E le migliori diete estive sono la dieta "Sei petali", una dieta a base di sedano, frutta e verdura, diete liquide e di anguria.

"Sei petali"

Una dieta estiva efficace "Sei petali" consente di scaricare da 0,5 kg a 0,8 kg al giorno. Un ciclo dura sei giorni. Ogni giorno è necessario seguire il monodiet: pesce, verdure, pollo, cereali, fiocchi di latte, frutta. Questi sono i sei "petali" della dieta. Le mono-diete sono estremamente efficaci, ma allo stesso tempo non utili perché non danno al corpo tutte le sostanze necessarie. Ma l'alternanza di diversi monodiet che durano solo un giorno ti consente di perdere rapidamente peso senza danneggiare la tua salute. Questa è una buona dieta estiva, in quanto l'abbondanza estiva rende l'osservanza della mono-dieta di frutta e verdura non è affatto difficile.

Dieta estiva di frutta e verdura

Eccellente dieta estiva per la settimana: frutta e verdura. Attaccandoti, puoi facilmente perdere 3 kg a settimana. Puoi bere tè, caffè, succo e acqua. Divieto di zucchero e alcol. La base della dieta - verdure e macedonie. Il giorno in cui puoi mangiare non più di 100 grammi di pollo o pesce bollito. Anche permesso una piccola quantità di riso, meglio di marrone e non più di 100 grammi. La sera, prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di kefir o latte, preferibilmente a basso contenuto di grassi.

Questa dieta estiva per la perdita di peso garantisce un risultato buono e veloce. Ma ha troppo poche calorie. Combinandolo con uno stile di vita attivo, lo sport è estremamente difficile, perché non avrà abbastanza forza.

Dieta zuppa di sedano

Dieta estiva, recensioni di cui sono solo buoni - dieta sedano. Oltre a sbarazzarsi del peso in eccesso, un ulteriore bonus è la pulizia del corpo, il miglioramento della carnagione, un buon lavoro intestinale. La linea di fondo è quella di mangiare zuppa di sedano dietetico ogni giorno. Questa zuppa comprende i seguenti ingredienti: sedano, cavoli, cipolle, pomodori, peperoni, fagiolini Uso accettabile di qualsiasi spezie e sale. Questa zuppa magica può essere consumata in qualsiasi quantità. Il menu è composto da zuppa e frutta obbligatoria, verdure, manzo o pollo bollito, yogurt magro, riso integrale.

Assicurati di rispettare il regime di bere - bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno. Sotto il divieto, zucchero e alcol.

Dieta liquida

Un'altra dieta estiva, le cui recensioni sono molto buone, è una dieta liquida. Con questa dieta, se segui rigorosamente tutte le regole, puoi perdere peso di 1 kg al giorno. Nella dieta zuppe di verdure, kefir a basso contenuto di grassi, farina d'avena liquida, succhi, zuppa di latte brodi. Questa dieta è a basso contenuto di calorie. Il corpo riceve tutte le vitamine, i minerali, una grande quantità di acqua e inizia a bruciare i grassi. Il processo di bruciare i grassi si chiama lipolisi. Non è possibile senza abbastanza liquido e il cibo liquido fornisce all'organismo acqua solo per iniziare il processo di lipolisi.

Dieta all'anguria

Questa è anche una dieta estiva popolare. Una dieta di sette giorni in cui la perdita di peso può arrivare fino a 10 kg. Per sette giorni, puoi mangiare solo anguria. La quantità di anguria è calcolata in base al peso corporeo: 1 kg di polpa di anguria per 10 kg di massa. Questa dieta estiva è molto dura, ma l'effetto non tarda ad arrivare. Grazie al cocomero, il corpo viene liberato dalle tossine accumulate, il metabolismo viene normalizzato. Ma questa dieta è controindicata per le persone con malattie renali o del sistema urinario.

I benefici e i danni delle diete

Se una persona è in buona salute, tutti gli organi e i sistemi funzionano normalmente, quindi una dieta scelta correttamente migliora la salute e l'aspetto, aiuta ad eliminare le tossine. Un'altra domanda è se una persona obesa può essere completamente sana. Esistono numerose diete terapeutiche e preventive. Devono scegliere un dottore.

Le conseguenze di una dieta a basso contenuto calorico possono essere letargia e sonnolenza, tono ridotto e cattivo umore, ridotta attenzione e intelligenza. Una dieta ipocalorica può addirittura portare a una grave depressione. Ma questa non è la cosa principale. La cosa principale è quella dieta ipocalorica di conseguenza, porta ad un aumento di peso ancora maggiore. Se la dieta è a basso contenuto di grassi, i capelli e la pelle si deteriorano e il sistema immunitario e circolatorio soffre.

Nutrizione equilibrata

Poiché la dieta giusta non è un evento per una settimana, ma uno stile di vita, la migliore dieta è nutrizione equilibrata. Seguendo 10 semplici regole, puoi perdere peso, diventare più sano, più energico e più felice.

1. Non dimenticare la legge di conservazione dell'energia. C'è bisogno di quanto necessario, altrimenti il ​​peso aumenterà o diminuirà. Ci sono tabelle di contenuto calorico di entrambi i singoli prodotti e piatti pronti. Ogni pacchetto mostra anche contenuto calorico. La quantità di energia spesa è calcolata in base all'età, al peso, allo stile di vita.
2. Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1: 1: 4, cioè i due terzi delle piastre dovrebbero essere carboidrati e solo un terzo delle proteine ​​con grassi.
3. La dieta dovrebbe essere variata, cioè includere cereali, carne, pesce, verdure, frutta, noci, legumi, latticini.
4. È necessario controllare il peso e regolare il menu, facendo riferimento alla tabella delle calorie. Non c'è bisogno di alternare l'ingordigia con diete ipocaloriche. Dopotutto, il nostro corpo non è una fisarmonica.
5. Hai bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno. Con grandi intervalli tra i pasti, il corpo rallenta il metabolismo. Lo stesso vale per la dieta troppo "affamata". Sorprendentemente, a volte, per perdere peso, è necessario iniziare a mangiare.
6. Gli alimenti che contengono alti livelli di fibre migliorano il tratto digestivo.
7. Limitare l'assunzione di grassi. Il nostro corpo ha bisogno di grassi, ma è importante che non ce ne siano troppi e che siano corretti. I grassi vegetali sono sempre migliori degli animali, il cibo bollito è sempre preferibile agli oli fritti e non raffinati, che sono migliori di quelli raffinati.
8. È meglio limitare o eliminare lo zucchero. Lo zucchero del Togo, che è contenuto in verdure e frutta, il corpo è abbastanza. Lo zucchero rovina i denti, aumenta l'appetito, il peso cresce. Inoltre, potrebbe esserci una dipendenza dai dolci. Lo stesso diabete è nel nostro paese, la portata dell'epidemia.
9. L'eccessiva assunzione di sale porta ad un aumento della pressione sanguigna, ipertensione. Fai attenzione ai sottaceti, conserva salse, cibo in scatola, patatine. Questo cibo è meglio escludere del tutto.
10. Sarebbe bello ricordare che l'alcol è bevuto solo per l'occasione. Non è necessario farne parte della dieta quotidiana, poiché le bevande alcoliche hanno un alto contenuto di calorie e, inoltre, stimolano l'appetito e attenuano la vigilanza.

Il termine "nutrizione equilibrata" implica di per sé un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, l'equilibrio di energia e calorie consumate con il cibo.

Ti benedica!