Dieta all'uovo: recensioni e risultati. Dieta all'arancia d'arancia: recensioni

Le uova sono un prodotto salutare a basso contenuto calorico e sono ottime per perdere peso. Contengono un ricco set di sostanze utili e microelementi, che è probabilmente il motivo per cui la dieta a base di uova è così popolare. Le recensioni delle donne dicono che è molto facile da trasportare, non danneggia l'aspetto, non peggiora le condizioni della pelle. Infatti, l'uso di uova elimina la necessità di assumere anche vitamine farmaceutiche, il corpo non sarà privato delle sostanze necessarie.

Relay settimanale - dieta a base di uova

La tua attenzione è la dieta a base di uova più semplice. Le recensioni confermano la sua alta efficienza a basso costo e la facilità d'uso dei piatti. È necessario sapere che più breve è il periodo che hai rilasciato per la riduzione del peso, più severe sono le condizioni. Pertanto, la più difficile di tutte le opzioni è la dieta a base di uova per una settimana. Le recensioni delle donne sottolineano il fatto che devi cambiare notevolmente la dieta abituale e mantenere te stesso in limiti stretti, altrimenti l'effetto non sarà raggiunto.

Nonostante le lunghe critiche alle uova da parte dei nutrizionisti a causa del loro alto contenuto di colesterolo, questo è un prodotto unico che dovrebbe essere sempre sul tavolo. La niacina è presente nelle uova, fornisce nutrimento al cervello ed è molto utile negli alti carichi di lavoro mentale. Inoltre, si ottiene la colina, che funziona perfettamente per migliorare la memoria, e pulisce anche il fegato dalle tossine. È sicuro dire che diventerai più sano solo se scegli una dieta a base di uova. Le recensioni confermano che insieme a una diminuzione visibile del peso, rimangono alte prestazioni e normale benessere.

Infine, la cosa più importante - per una settimana di tale dieta, puoi perdere 3-4 chili di peso in eccesso. Questo è il famoso metodo espresso: una dieta a base di uova per una settimana. Le recensioni dimostrano che se non si mettono subito in contatto con alimenti nocivi, dolci, pasticcini e carne grassa, è possibile conservare il risultato a lungo. Successivamente, diamo un'occhiata più da vicino a cosa può essere usato in questi sette giorni.

Arance come bruciagrassi

Molto spesso dietetico usa un'arancia. Una grande quantità di fibra alimentare, vitamina C e acido folico lo rendono estremamente utile se hai bisogno di perdere urgentemente chili in eccesso. Il secondo nome del corso settimanale è la dieta uovo-arancia. Recensioni a riguardo è molto diverso a causa del fatto che trascuriamo il parere di un medico, e l'uso incontrollato di questi due prodotti può portare ad una esacerbazione di malattie croniche.

Soffermiamoci sul menu. Puoi mangiare uova sode senza alcuna restrizione (meglio bollito). Il secondo ingrediente del tuo menu sarà verdure: zucchine, piselli verdi, melanzane, carote, fagioli o fagiolini. Utilizzare uno di questi in una volta. Le arance possono essere mangiate tutto quello che vuoi, ma altri frutti - a poco a poco. Può essere albicocche, pomelo, mele, ananas, kiwi, mandarini, meloni e cocomeri.

C'è una seconda versione di questa dieta. Per fare questo, ogni giorno devi mangiare in ordine casuale 6 uova e un chilogrammo di arance, bere quanta più acqua possibile.

Se sei un appassionato ammiratore di agrumi, allora ti piacerà una dieta a base di uova e arance. Le recensioni confermano che non tutti possono sopportare tale nutrizione. Per sentirti più a tuo agio, organizza il tuo menu per la settimana. Ad esempio, per colazione puoi mangiare un paio di uova e arance. Il pranzo può consistere in uova e fagioli bolliti, e per dessert, concediti una pera. Il pranzo può essere sostituito da un uovo e la cena - un'insalata di zucchine fresche e arance.

Andiamo al risultato più sistematicamente

Se hai ancora un po 'di tempo, allora è meglio ritagliare un segmento più lungo per il dimagrimento. Le diete espresse sono sempre difficili da seguire e c'è una grande possibilità di scatenarsi. Un'altra dieta a base di uova è considerata più efficace (2 settimane). Le recensioni dimostrano che attenersi alle sue regole è più semplice: permette di perdere peso anche a chi soffre di mancanza di forza di volontà. Qui vengono assunti rigorosi tre pasti al giorno, tra i pasti è consentita solo l'acqua. Nessuna cena, dovrà essere limitato a un pranzo tardivo. E 'vietato mangiare dopo le 19:00, le verdure possono essere mangiate fresche o bollite, senza aggiungere sale e olio.

Queste sono le condizioni che garantiscono l'efficacia di un tale corso come una dieta a base di uova (2 settimane). Recensioni confermano la capacità di sbarazzarsi di 4-7 kg.

Una caratteristica distintiva del corso di due settimane: uova e pompelmi

L'efficacia di questo corso fornisce un'introduzione al menu del pompelmo. Divide attivamente il tessuto adiposo e lo trasforma in energia. E le uova forniscono al corpo tutte le sostanze necessarie, ma allo stesso tempo contengono poche calorie. Il valore energetico di uno è di circa 50 kcal e la "tariffa" giornaliera per il corpo che inizia a separarsi dalle riserve è di 1600 kcal. Quindi, il secondo nome di questo corso è la dieta a base di pompelmo e uovo. Recensioni dicono che aiuta a perdere peso facilmente e facilmente.

Diamo uno sguardo più da vicino al menu, che aiuterà a ottenere buoni risultati. La colazione è la stessa per tutti i 14 giorni. Queste sono due uova, un pompelmo e caffè. La seconda colazione include 2 uova e ingredienti aggiuntivi:

1. Pomodoro, tè.
2. Pompelmo e tè
3. Spinaci e tè verde
4. Ripeti.
5. Ripeti.
6. Macedonia di 4 ingredienti
7. Pollo bollito, pomodoro, pompelmo.

Il pranzo può essere ritardato di volta in volta, avvicinandolo alla cena. Il momento ideale è intorno alle 16:00 Opzioni di pranzo per la settimana:

1. Vinaigrette senza sale e condimento, pompelmo, tè.
2. Pollo e verdure bollite
3. 2 uova e (o) ricotta, barbabietole, cavoli, tè.
4. Pesce bollito, vinaigrette, caffè.
5. Ripeti.
6. Vitello bollito, verdure fresche e caffè senza additivi.
7. Pollo, verdure e caffè.

Una piccola aggiunta: se hai la pressione alta, non dovresti abusare del caffè, è meglio sostituirlo con il tè verde.

La seconda settimana ripete completamente il menu per primo. Non devi sperimentare la fame, questo è ciò che rende la dieta a base di uova per la perdita di peso diversa. Le recensioni confermano che dopo una cena tardiva non entra in cucina fino a tarda notte. E poi rimane solo per andare a letto e svegliarsi per la colazione.

Corso di perdita di peso di 4 settimane

Esiste una versione più ristretta di questa dieta, in cui per tutte le 4 settimane si possono mangiare solo uova e arance. Questo è un analogo del corso della settimana, solo esteso nel tempo. Ogni giorno puoi mangiare 6 uova e 6 arance. Questa è una dieta a base di uova molto dura. Le recensioni sono diventate sottili dimostrano che è estremamente difficile resistere, ma si può ottenere un ottimo risultato - meno 15-20 kg. Un tale rapido filo a piombo può portare a varie interruzioni del corpo e al rapido ritorno del peso corporeo a segni precedenti.

Secondo i nutrizionisti, più facilmente si verifica la perdita di peso, più facile sarà mantenere il risultato raggiunto alla fine di un corso speciale. Pertanto, il più preferito è un altro sistema di nutrizione, che dura più a lungo (questa è anche una dieta a base di uova) - 4 settimane. Recensioni di donne che aderiscono a questo corso, dicono che la dieta è percepita come la più comune modalità di alimentazione. I pasti sono divisi in tre fasi: colazione, pranzo e cena, che elimina la sensazione di fame. Ogni pasto è completato da verdure fresche, a causa della fibra contenuta in esse ti sentirai a lungo pieno.

Tutti i cambiamenti, rispetto alla dieta abituale, sono per limitare il consumo carboidrati complessi e grasso, a causa di questa caloria è ridotta. Un altro bonus, che ti dà una dieta a base di uova: recensioni di coloro che hanno avuto un'esperienza simile, sottolineano la disponibilità e il basso costo dei prodotti necessari. Essendo durato completamente 4 settimane, si può perdere circa 10 kg, che è un risultato abbastanza tangibile.

Non descriveremo il menu di questa dieta. È già stato citato quando descrive un corso di due settimane. Assicurati di bere più acqua e cerca di resistere alle tentazioni di mangiare. Se vuoi davvero mangiare, e prima che il prossimo pasto sia ancora lontano, bevi acqua e mangi carote fresche.

Qual è la dieta "Maggi"

Oggi sono state sviluppate diverse varianti di diete ipocaloriche efficaci che, con facilità e senza molto stress, consentono la perdita di peso per uomini e donne. Questa serie si chiama Maggi. C'è un'opzione uovo e ricotta, sono entrambi intercambiabili, in quanto sono proteine ​​e basso contenuto di carboidrati. Non è un segreto che i carboidrati sono il "carburante" che il nostro corpo utilizza con piacere. Se smettono di scorrere, devono essere usati grassi refrattari. Pertanto, vi è un intenso consumo di grassi.

Queste diete suggeriscono una stretta osservanza delle normative. Non è possibile modificare i pasti in luoghi, integrare il menu con altri prodotti e snack.

Menu dieta "Maggi"

La ricotta e le varietà di uova non sono così diverse l'una dall'altra, quindi diamo un menu. Puoi mangiare uova un giorno e sostituirle con formaggio fresco il secondo giorno. L'efficacia del corso non diminuirà. Risulta la dieta combinata uovo-ricotta. Le recensioni lo rendono lo status di una panacea nella lotta contro l'obesità. Il menu è leggermente diverso, quindi scriviamolo per tutte e quattro le settimane.

Durante i primi sette giorni, la colazione includerà una quantità illimitata di frutta, 1-2 uova o 200 g di fiocchi di latte. Pranzo e cena portano di giorno.

1. Pranzo - frutta. A cena, manzo bollito e insalata di verdure senza restrizioni.
2. Pranzo - pollo bollito Per cena, pesce e verdure. 1 brindisi Per dessert, arancione.
3. Pranzo - formaggio, pomodori e alcuni cracker. Per cena, carne e insalata.
4. Pranzo - frutta (eccetto banane e uva). A cena, manzo bollito con insalata.
5. Pranzo - verdure, crude o bollite e 2 uova. In serata, pesce e insalata.
6. Pranzo - frutta. Di sera, carne e insalata bollite.
7. Pranzo - pollo bollito Per cena, verdure bollite.

Nella seconda settimana, le colazioni rimangono le stesse. Ricotta e uova possono essere alternate tra loro.

1. Pranzo - ricotta o uova e verdure bollite. Alla sera, gamberetti o pesce e verdure, arancia.
2. Pranzo - manzo bollito Per cena, ricotta o uova, frutta senza restrizioni.
3. Ripete il giorno precedente.
4. Pranzo - qualsiasi verdura, formaggio bianco. Alla sera carne e verdure.
5. Pranzo - pesce e insalata bolliti. In serata, ricotta o uova e frutta.
6. Pranzo - manzo, pomodori e arancia. Per cena, macedonia di frutta.
7. Pranzo - pollo bollito, verdure, 1 arancia. Di sera un menu simile.

La terza settimana passa in modalità più rigorosa. Lunedì - frutta, eccetto banane e uva. Il martedì - qualsiasi verdura, tranne le patate. Il mercoledì - qualsiasi frutta, verdura e insalata. Giovedì - pesce e verdure bolliti. Il venerdì - carne e verdure bollite. Il sabato e la domenica - solo frutta.

Nella quarta settimana ti viene offerto un menu per il giorno. Il lunedì puoi mangiare un quarto di pollo, 3 pomodori, 2 cetrioli, 1 scatola di tonno senza burro, 1 pane tostato e frutta. Martedì - la stessa cosa, solo il numero di pollo diminuisce leggermente, circa 200 g. Mercoledì puoi mangiare 400 g di fiocchi di latte o 4 uova, un piatto di verdure bollite, 2 pomodori e un cetriolo. Per dessert, puoi frutta. Giovedì puoi cucinare mezzo pollo, 3 pomodori e 1 cetriolo. Venerdì ti offre un menu di due uova sode, insalata, verdure e frutta in quantità illimitata. Il sabato avrete bisogno di petto bollito, 200 g di fiocchi di latte o 2 uova, 2 cetrioli e 2 pomodori. Domenica puoi mangiare 400 g di ricotta o 4 uova, 1 scatola di tonno senza olio, un piatto di verdure bollite, 2 pomodori e un cetriolo e frutta.

Questa è la famosa Maggi Egg Diet. Recensioni, risultati e foto della serie "prima e dopo" possono essere trovati ovunque. Questo è davvero un modo affidabile per perdere peso. Ma, come ogni altra cosa, ha due lati.

Opinione dei nutrizionisti

A molti oggi piace molto la dieta a base di uova. Le recensioni dei medici aiuteranno a vedere i lati positivi e negativi e fare la scelta giusta.

Una tale dieta è molto utile in termini di sviluppo della capacità di aderire ad una dieta sana. Durante la dieta, la glicemia si abbassa e questo, a sua volta, riduce il desiderio di dolci. Questa dieta aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a sbarazzarsi della dipendenza carboidrati veloci: cottura, dolci, dolci Molto meno probabilità di diventare sbalzi d'umore.

Il secondo vantaggio che si ottiene è l'abitudine al cibo semplice. Mangiando per un po 'i prodotti senza spezie e vari additivi, inizi a ri-sentire il sapore del cibo, il che significa che smetti di versare i piatti con salse dannose. Molti dicono di aver smesso di cucinare piatti complessi e multi-componente, che sono spesso una fonte di grasso in eccesso. Queste sono insalate con carne, carni affumicate, funghi e maionese, oltre a carni arrostite con formaggio e patatine fritte e molto altro ancora.

Una tale dieta è abbastanza soddisfacente con un contenuto generale a basso contenuto calorico, il che significa che non sarete tormentati da debolezza e vertigini. Un altro vantaggio è una grande quantità di frutta e verdura, e queste sono fonti di fibre.

Ora parliamo dei contro. In primo luogo, è l'albume stesso, può causare allergie ed eruzioni cutanee. Questo è particolarmente importante se combinato con il pompelmo. Se noti tali violazioni, fermati. La continuazione è piena di disordini metabolici.

In secondo luogo, una prolungata mancanza di carboidrati (più di 2 settimane) è pericolosa per il nostro organismo. Se l'organismo perdona una persona, la seconda potrebbe subire una diminuzione della secrezione dell'ormone T3. I sintomi sono i seguenti: letargia generale, stanchezza, mal di testa, pallore e pelle secca. Un tale fallimento ormonale può portare al fatto che il peso inizierà a guadagnare rapidamente, anche con la dieta più scarsa.

Se in parallelo con una dieta lunga (4-6 settimane) si sta attivamente esercitando, si può sviluppare una "sindrome da bodybuilding". Questo è l'esaurimento, la rottura del tessuto muscolare, l'ipotiroidismo, il rallentamento delle reazioni. Se senti che hai iniziato, per esempio, a inciampare, la dieta dovrebbe essere cancellata e consultare un medico. Molto probabilmente, ti verrà assegnata una dieta ricca di carboidrati, il resto del trattamento verrà selezionato individualmente.

Farina d'avena oltre alle uova

Risulta che il più grande svantaggio di questo tipo di diete è il basso contenuto di carboidrati. Questo è facile da correggere se aggiunto alla dieta. porridge di farina d'avena. Contiene carboidrati lenti e molte sostanze benefiche. Di tutto il resto, è più neutro rispetto al nostro corpo dieta di farina d'avena all'uovo Il feedback delle donne suggerisce che i risultati non tardano ad arrivare e vengono archiviati per molto tempo. Una settimana richiede 6-7 chilogrammi, e ritornano indietro circa sei mesi dopo con il completo mancato rispetto della dieta.

Non è richiesto alcun menu speciale. Questo è molto comodo - non è necessario tenere d'occhio quello che è oggi per pranzo su un programma, per acquistare i prodotti necessari il giorno successivo. Anche nel fine settimana puoi acquistare diversi pacchetti di fiocchi d'avena e un vassoio di uova. È molto facile cucinare il pranzo al lavoro. Al mattino, far bollire il porridge e le uova, o comprare una farina d'avena speciale, solo senza latte e zucchero.

Quindi, vai al menu. Per colazione, si mangia una ciotola di farina d'avena in acqua e 1 uovo. Questo è sufficiente per passare mezza giornata senza sentirsi affamato. Per pranzo, porridge e due uova. E per cena, solo porridge. Se non sei abituato a fare a meno di uno spuntino pomeridiano, scegli: 2 uova o un piatto di fiocchi d'avena.

Il menu non è troppo vario e gustoso, ma ci si può abituare. Questa dieta è progettata per 7 giorni. Non è affatto "affamata" come una dieta esclusivamente a base di uova. Recensioni sono diventate sottili dire che tutti hanno raggiunto risultati positivi. Naturalmente, variano a seconda delle caratteristiche individuali, ma in base alle statistiche, il minimo di caduta a settimana è di 2,5 kg. E, cosa più importante, non esiste un rapido conto alla rovescia, quando, dopo una dieta dolorosa, si ritorna per due settimane tutto ciò che è appena andato via.

Riassumiamo

Oggi abbiamo esaminato diverse opzioni per perdere peso con un prodotto semplice e utile. A giudicare dalle statistiche, l'interesse per questi corsi di perdita di peso è solo in crescita, alimentato dai buoni risultati dei predecessori. Ma ricorda che prima di iniziare a perdere peso, è necessario ottenere consigli da un dietista, soprattutto se la vostra scelta è una dieta a base di uova. Recensioni e risultati sono impressionanti, ma non dobbiamo dimenticare che tutto è individuale. Esistono molte diete a medio contenuto calorico che non implicano un allontanamento così significativo dalla dieta abituale, ma allo stesso tempo aiutano efficacemente i problemi di eccesso di peso.

Questa non è una panacea per tutti e per tutti, ma se decidi di provare, inizia con dei corsi brevi, per 3-7 giorni. Puoi provare a cambiare la componente proteica, ad esempio sostituendo le uova con la ricotta o il pollo bollito, in modo che non ci siano problemi con il colesterolo in eccesso. Successi nel raggiungimento dei risultati!