Come rallegrare? Bevande tonificanti l'esercizio fisico

A volte il campanello d'allarme del mattino ci sembra la spada di Damocle che era rimasto a lungo in testa ed era caduto in testa con tutto il suo terrificante potere. Il cervello non funziona, il corpo fa male, le palpebre non si aprono ... Cosa fare in questa situazione? Come rallegrare per non essere fuori dal giorno corrente e renderlo il più utile e produttivo possibile? Lo scopriamo ora.

caffeina

È difficile non essere d'accordo sul fatto che questo sia il modo più efficace per sbarazzarsi della sonnolenza. È facile rallegrare il caffè, la cosa principale è che la bevanda sia naturale, gustosa e preparata al momento. Questo è solo il modo in cui l'attività e l'energia tornano a te il più rapidamente possibile, hai bisogno di una dose di carico. In questo caso, ricorda: l'elisir che dà la vita deve essere bevuto mezz'ora prima di un evento importante: una riunione o un incontro di lavoro. Quindi concediti un delizioso caffè a casa, prima di andare al lavoro o in ufficio. L'effetto caffeina dura da tre a cinque ore a seconda delle caratteristiche del corpo.

La caffeina si trova non solo nel caffè, ma anche in altre bevande: tè nero e verde, cacao, bevande energetiche. È meglio non scherzare con il secondo - essi influenzano maggiormente negativamente il lavoro del cuore. A proposito, c'è una sostanza di cui abbiamo bisogno nel cioccolato normale - ad eccezione del cioccolato al latte. Mangia polplitlyki - e il trucco è nel cappello. Ma non dimenticare che il consumo incontrollato di caffeina in quantità eccessive causa capogiri, aumento dell'irritabilità nervosa e spesso ha un effetto molto negativo sulla salute.

Acqua al limone

Come rallegrare se vuoi dormire? Bevi questa bevanda energetica naturale, utile e semplice. Per la sua preparazione è necessario spremere il succo di mezzo limone in un bicchiere di acqua pura. Dopo una notte di riposo, il corpo ha bisogno di aumentare il livello dell'acqua - per migliorare l'attività cellulare e rimuovere le sostanze tossiche. Di conseguenza, l'acqua ripristinerà e regolerà l'equilibrio di elettroliti e antiossidanti e la vitamina P contenuta agrumi, migliorare l'azione dell'acido ascorbico, contemporaneamente proveniente da un prodotto acido. Quindi, la bevanda attenuerà le conseguenze che hanno portato una notte insonne. Come rallegrare con il suo aiuto? Basta prendere un bicchiere di energia a stomaco vuoto - e nel giro di un'ora sentirai un'ondata di forza.

Inoltre, un tale cocktail migliorerà l'immunità, migliorerà il flusso sanguigno e la permeabilità capillare. Pertanto, una persona si sente un effetto rinfrescante piuttosto che l'eccitazione, come se dal caffè. Allo stesso tempo, un aumento della circolazione sanguigna nelle cellule della materia grigia giocherà nelle mani del pensiero - viene attivato, migliorato. Inoltre, l'acqua del limone riduce il rischio di malattie cardiache e nega depositi di calcio nelle articolazioni.

ginseng

Pensando a come rallegrare, presta attenzione alle ricette delle nostre nonne. Per un'ondata di attività, spesso consumavano il ginseng. La radice di questa pianta contiene molte sostanze utili, tra cui i microelementi necessari per la vita normale: zinco, calcio, fosforo, ferro. Insieme alle vitamine, creano l'effetto tonico desiderato. Allo stesso tempo, hanno un effetto positivo sul sistema nervoso, senza sovraccaricarlo, - di conseguenza, è raccomandato anche alle persone che soffrono di nevrosi.

La bevanda tradizionale al ginseng viene preparata come segue: due cucchiai di radice tritata vengono versati con un bicchiere d'acqua, messi sul fuoco e portati a ebollizione. Dopo 5 minuti, togliere dalla piastra, filtrare e lasciar raffreddare, quindi assumere a stomaco vuoto. Per migliorare il gusto della pianta viene prodotta con il tè. Ma se il tempo della mattina è gravemente carente, puoi limitarti all'acquisto di ginseng in pillole. Ricorda che prendere un drink nel pomeriggio è indesiderabile, in quanto può causare insonnia.

massaggio

Questo è un tipo di esercizio fisico. Soprattutto si rivolge a coloro che sono troppo pigri per saltare giù dal letto al primo segnale acustico della sveglia. Per questi pigro e c'è un metodo di "massaggio" senza problemi che aiuterà a rallegrare. Inoltre, consente di risparmiare tempo, poiché per completare la procedura sono necessari al massimo alcuni minuti. In questo caso, è necessario massaggiare l'orecchio. Chi avrebbe pensato, ma sui suoi gusci ci sono 170 punti biologicamente attivi che sono collegati in modo riflessivo con tutti gli organi, parti del corpo! Inoltre, il massaggio attiva il sistema nervoso e migliora la circolazione sanguigna.

Dovrebbe essere fatto subito dopo il risveglio. Inizia in alto Pinna: impastarlo, spostandosi gradualmente verso il lobo. È anche bello spingere te stesso per l'orecchio - in diverse direzioni, su e giù. Effettuare un massaggio simile in ufficio - è molto utile per le persone che conducono uno stile di vita sedentario. Così semplice esercizio fisico elimina perfettamente la stasi del sangue in tutti gli organi interni.

Attività fisica

Se sei un amante di uno stile di vita attivo, allora questa opzione è per te. Aprendo gli occhi al mattino e pensando a come rallegrare, inizia a tirarti su a letto. Dopo il risveglio finale, fai esercizi di luce - qualsiasi, anche una piccola quantità di esercizio, migliorerà l'afflusso di sangue e arricchirà le cellule con l'ossigeno necessario, regolando il lavoro del cuore.

Per sentire un'ondata di forza, a volte è sufficiente saltare un po 'sul posto, fare una dozzina di squat o ballare la tua canzone preferita. Inoltre, gli esperti consigliano di andare in ufficio, se è vicino, o scendere dall'autobus poche fermate prima. Meglio di tutti, ovviamente, andare prima del lavoro per una corsa. La corsa mattutina promuove il rilascio di antidolorifici naturali - endorfine e rafforza anche il cuore e rende la persona più energica. Lo stesso effetto ha una doccia di contrasto, che deve essere presa immediatamente dopo gli esercizi.

cibo

Come rallegrare la mattina con l'aiuto della nutrizione, suggeriscono i nutrizionisti. Secondo loro, una colazione bilanciata rimuove bene la sindrome da stanchezza, ma per questo è molto importante scegliere i cibi giusti. Dopo molte ricerche, gli esperti hanno deciso: una mela rossa, mangiata al mattino, contribuisce a un'ondata di energia, che dura per un'intera giornata. Pollo e pesce cucinato senza l'uso di grassi, così come noci, farina d'avena e pane integrale.

Allo stesso tempo, non dovremmo dimenticare che il pranzo dovrebbe anche essere salutare e sano, e la cena dovrebbe essere leggera e nutriente. Includere i prodotti proteici nel menu - gli amminoacidi contenuti in essi causano una carica di allegria, "fanno" una persona a muoversi, pensare, creare. Invece, dovresti rinunciare al cibo grasso e affumicato. È lei che ci rende letargici e ci vuole molta energia per la digestione.

aromaterapia

Su come rallegrare, se vuoi dormire, lo sapevano nell'antica India. Fu lì che scoprirono il potere miracoloso degli oli essenziali, che leniscono la psiche al momento giusto o, al contrario, attivano tutte le forze del corpo. La cosa principale è scegliere il giusto sapore. Così, note di agrumi - arancia, limone, pompelmo aiutano a rallegrare. Per l'eccellente lavoro del cervello, il pensiero logico e l'attività mentale sono adatti agli odori di noce moscata, anice e patchouli. Per migliorare le prestazioni, usa pino, rosmarino e menta piperita, e per il risveglio delle qualità creative - ginepro.

Per migliorare l'azione degli oli, possono essere miscelati con altri sapori, creando intere composizioni. È importante applicarli sulla pelle in piccola quantità o aggiungere alla crema da giorno per il viso. Se l'epidermide è molto sensibile, applica essenze essenziali su tessuti per abbigliamento che ti proteggano da ustioni, prurito o altre sensazioni spiacevoli.

atmosfera

Come rallegrare? Quale azione intraprendere per rafforzare tutti i metodi di cui sopra? In primo luogo, l'aria fresca influisce notevolmente sulle tue prestazioni. Cerca di dormire la notte quando la finestra è aperta, e quando arrivi in ​​ufficio, arieggia regolarmente la stanza. In secondo luogo, anche la luce è importante. Studi scientifici hanno dimostrato che rende una persona più attiva, riducendo al contempo il numero di errori e errori. Pertanto, aprire le tende o accendere l'illuminazione elettrica aggiuntiva. Il corpo è pronto a lavorare mentre è leggero. E questo non è solo un processo psicologico, ma anche fisiologico.

Ora sai cosa fare per rallegrare. Usa questi metodi separatamente o tutti insieme - e poi la tua giornata sarà contrassegnata da attività intensificata, massima energia, eccellenti capacità imprenditoriali e creatività eccezionale.