Come asciugare i muscoli dopo aver ingrassato
Tutti sono consapevoli del fatto che il 50% dei nuovi arrivati che vengono in palestra, lo lasciano e non ritornano entro il primo mese. La seconda parte sta praticando una visita sistematica nella sala con pause da uno a due mesi. Ma quello piccolo 
La percentuale di atleti che frequentano regolarmente gli allenamenti, guadagnando massa muscolare e raggiungendo determinati risultati, dopo sei mesi capiscono il loro problema principale, ovvero che non sanno come seccare i muscoli. Nessuno sostiene che essere grandiosi sia grande, ma essere forti e sembrare ancora un giocatore di sumo non è molto piacevole. Pertanto, vogliamo parlare di come asciugare i muscoli nel più breve tempo possibile per tutti coloro che cercano le proporzioni perfette del loro corpo.
Errori più popolari
Di norma, i bodybuilder che stanno guadagnando più peso e sono guidati dal principio: mangiare di più, agitare di più, sono completamente incapaci di seguire le diete appropriate semplicemente per abitudine. Da qui le domande frequenti su come asciugare muscoli delle gambe, mani, petto e così via. Lascia che ti apriamo una semplice verità: l'essiccazione è un processo complesso di riduzione del livello di grasso sottocutaneo in tutto il corpo, e localmente non puoi liberartene. Cioè, se vuoi imparare come asciugare i tuoi muscoli addominali (la domanda più popolare in cui gli atleti esperti cadono in risate isteriche) e chiedi al tuo allenatore di questo, allora molto probabilmente, si girerà semplicemente il dito sulla tempia e inizierà a masticare le basi dietetica, o semplicemente inviare di nuovo la base. Quindi non pensare di essere il più intelligente e non provare ad aprire la bici. Hai mai visto un uomo grasso con premi il dado? È anche impossibile da fare, poiché è impossibile pompare mani enormi con un torace debole e viceversa.
Come asciugare i muscoli: l'approccio giusto
E ora parliamo di affari e sveliamo tutti i segreti dell'essiccazione. Naturalmente, la cosa migliore di come si fa asciugare i muscoli, lo dirai ai bodybuilder della tua palestra, che in un modo o nell'altro dovranno consultarsi su vari argomenti. Ma se hai paura di sembrare ridicolo, allora puoi andare d'accordo con le brevi informazioni qui offerte. Il principio di base dell'asciugatura è semplice: non solo ti alleni duramente con pesi di un quarto (o anche di metà) meno del solito, ma segui una dieta rigorosa. La sua composizione approssimativa dovrebbe essere il 10-15% di carboidrati 
("Slow", senza zucchero, cioccolato e soda), 60-70% di proteine (petti di pollo, proteine del siero di latte, latticini a basso contenuto di grassi, fiocchi di latte, uova) e grassi sani del 15-20% (noci, pesce). Solo seguendo una dieta di questo tipo puoi bruciare i grassi e asciugare i tuoi muscoli allo stato desiderato, dando loro un aspetto, una fermezza ed un'elasticità belli, delineati. E ricorda che non dovrebbero esserci interruzioni e salti improvvisi: dovresti seguire una dieta a poco a poco, riducendo lentamente i cibi a base di carboidrati consumati, e poi, anche aumentando gradualmente il loro numero. Altrimenti, si rischia non solo di "uccidere" il metabolismo e il sistema immunitario ma anche guadagnare circa una dozzina di chili in più che non saranno così facili da guidare! Quindi, ora sai come asciugare i muscoli correttamente, ed è ora di fare il primo passo verso le proporzioni perfette del corpo.