Quanto utili prodotti contenenti iodio

Che cosa influisce sulla carenza di iodio?

Il valore di iodio per il corpo è dimostrato e non richiede conferma. Il nostro umore, il benessere e l'attività mentale sono direttamente correlati al lavoro della ghiandola tiroidea. La carenza di iodio può portare a malattie gravi sistema endocrino. Colpisce anche lo sviluppo mentale di una persona. Ecco perché è necessario includere nella dieta quotidiana alimenti contenenti iodio. Nella nostra vita quotidiana, prendiamo questo elemento dal cibo, dall'acqua e dall'aria. Particolarmente favorevole per una persona è la brezza marina. Lo iodio in esso contenuto è ben assorbito dal corpo, migliorando i processi ossidativi nel sangue e influenzando positivamente lo stato generale di salute. Di conseguenza, otteniamo una forte immunità, umore eccellente, peso normale e memoria forte.

Quali alimenti contengono iodio?

Una dieta opportunamente formulata può soddisfare la necessità quotidiana di questo prezioso oligoelemento. Prodotti di iodio il cibo è pesce, latte, formaggio, uova, carne, verdure, funghi prataioli, sale marino. Ma il cavolo marino rimane il campione. Può essere una grande aggiunta alla dieta quotidiana. Solo 20 g di questo prodotto al giorno soddisferanno le necessità quotidiane e fungeranno da prevenzione per molte malattie. Prodotti contenenti lo iodio è ampiamente rappresentato sugli scaffali dei negozi. Nella vostra dieta quotidiana si raccomanda di includere: pesce, mare e acqua dolce, aringa, gamberetti, ostriche, tutti i tipi di frutti di mare. Uova, latte, formaggio, carne, pollo, verdure, verdure, kefir e persino sale compensano anche la carenza di iodio nel corpo. Ma stai attento. Vale la pena notare che il sale "Extra", in contrasto con la pietra, non ha alcun valore.

Quanto di iodio ha bisogno una persona al giorno?

Per i prodotti contenenti iodio, coperti dalla tariffa giornaliera, sono necessari circa 2-4 μg di questa sostanza per 1 kg di peso. Cioè, per un bisogno adulto da 150 a 350 microgrammi. E per le donne in gravidanza e per quelle con malattie della ghiandola tiroidea - fino a 400 microgrammi al giorno. Gli esperti hanno dimostrato che non sempre i prodotti contenenti iodio forniscono una tariffa giornaliera. Ciò è dovuto alla loro mancanza di dieta. Questo raro elemento non è sintetizzato nel corpo e lo penetra solo dall'esterno. Con il trattamento termico prolungato, lo iodio tende anche a scomparire dai prodotti. Questo è il motivo per cui si raccomanda di assumere anche multivitaminici o farmaci prescritti da un endocrinologo.

Come riempire la mancanza di iodio?

Se si decide di affrontare da soli questo problema, è necessario creare un menu giornaliero in cui vi sia una quantità sufficiente di prodotti contenenti iodio. C'è un'altra opzione: comprare in una farmacia kale di mare in polvere e prenderlo mezz'ora prima dei pasti per un cucchiaino. Solo alcuni trucchi al giorno - e molte malattie della tiroide ti bypasseranno. Non prescrivere i preparati di iodio da soli. Mangia più pesce, caviale, non dimenticare latticini frutta e verdura fresca.