Pronazione e supinazione sono ... Rotazione, pronazione, supinazione

Recentemente, è diventato molto popolare studiare il movimento del corpo umano dal punto di vista della biomeccanica. Questo è un approccio olistico e olistico che considera il corpo come un tutto, piuttosto che parti individuali.

Scienza del corpo

A questo proposito sono comparsi anche i concetti di "fascia" e "catene miofasciali". La scienza, che riguarda direttamente la salute del corpo umano, è chiamata kinesiologia. Da "kinesio" - movimento, "loghi" - studiare. Cioè, lei studia i modelli del movimento del corpo.

Questo può essere applicabile nello sport, nel trattamento delle patologie, i massaggiatori possono essere interessati. terapisti manuali. Non ci sono così tanti kinesiologi, ma sempre più medici moderni - osteopati, neurologi - sono interessati a questo settore.

Pronazione e supinazione: cosa significa?

Considera alcuni dei termini usati dai kinesiologi e le loro spiegazioni. Rotazione, pronazione e supinazione sono tipi di movimento degli arti e delle articolazioni della spalla in kinesiologia.

La pronazione è il movimento di rotazione degli arti superiori o inferiori verso l'interno. Può essere un movimento della mano, dell'avambraccio e dell'omero. Così come il piede, la gamba e la coscia.

Considera le mani di esempio. Se allunghi il braccio in avanti in modo che il pollice sia in alto, e quindi ruoti di 90 gradi verso l'interno in modo che il palmo si posizioni in posizione orizzontale, questo movimento sarà pronazione. Questo tipo di rotazione viene eseguita da un gruppo di muscoli chiamati pronatori.

Allo stesso modo la supinazione viene eseguita dai muscoli - i supporti del collo del piede. Solo in questo caso è l'inversione (rotazione) del bordo laterale verso l'esterno, nella direzione opposta.

Pronazione del piede

Consideriamo più in dettaglio qual è la pronazione del piede? Separatamente, anche il piede può essere fatto pronazione. Allo stesso tempo, è necessario ruotarlo, abbassando la parte mediale (verso l'interno, verso la linea centrale assiale del corpo). Coinvolge i muscoli - i pronatori degli arti inferiori. In pronazione del piede sono coinvolti i muscoli peroneali lunghi e corti.

La supinazione è una svolta al di fuori della parte laterale del piede (all'esterno, al di fuori della linea centrale del corpo) delle estremità inferiore o superiore. Il principio è lo stesso della pronazione, solo il movimento viene eseguito nella direzione opposta. Viene eseguito da un gruppo di muscoli del collo del piede: un lungo estensore del pollice e tibiale anteriore.

Caratteristiche di andatura e scarpe

Forse molti hanno notato come alcune persone vanno "kosolapo", cioè hanno un debole sostegno del collo del piede e il piede cade all'interno. Oppure, al contrario, la camminata nello stile Chaplin parla della debolezza dei pronatori. Va notato che questi gruppi muscolari sono antagonisti. Gli antagonisti sono opposti nella loro biomeccanica del gruppo, progettati nel complesso per bilanciarsi l'un l'altro, mantenendo l'arto in una posizione centrale.

Pronazione e supinazione: questo si applica agli arti superiori ed è molto diverso dagli stessi movimenti degli arti inferiori. Ciò è dovuto alla struttura e alla mobilità delle strutture articolari e tendinee. Ci sono tre modi per mettere piede quando si cammina o si corre:

1. Con pronazione normale. Può essere facilmente identificato da impronte su sabbia bagnata o piedi bagnati su carta o sul pavimento. L'impronta sarà caratteristica, curva verso l'esterno. Nel punto in cui si solleva il piede non si forma un'impronta, si dovrebbe capire che questa è la pronazione del piede in condizioni normali.
2. Con iperpronazione. In questo caso, la persona diventa, come se piegasse il piede all'interno, questo è tipico in presenza di piede piatto. L'impronta di una gamba di questo tipo è ampia, quasi non curva, l'aumento è minimo o non lo è affatto. La suola sulla scarpa in questo caso verrà cancellata dall'interno (in particolare il tallone). Il piede, "ammucchiato" verso l'interno, attorciglia il resto della gamba lungo la catena, crea una rotazione dell'articolazione del ginocchio e del grande trocantere della coscia. Che porta all'usura delle superfici articolari. La forte pronazione del piede è, infatti, piatta.
3. Con ipopronazione. Ciò significa la debolezza del pronatore e l'eversione del piede fuori. Inoltre, l'andatura delle persone con ipopronazione è speciale - essi, per così dire, gettano i calzini all'esterno, il lato esterno della suola della scarpa, in particolare il tallone, viene cancellato. Anche l'articolazione del ginocchio viene ruotata, creando una patologia, e anche il femore risulta leggermente.

Le persone con pronazione compromessa dovrebbero consultare il chirurgo ortopedico o il kinesioterapista e scegliere la scarpa migliore per se stessi. La suola non dovrebbe essere sottile, la parte del tallone sarà rinforzata e avrà un piccolo tacco. In caso di ipopronazione, i medici raccomandano spesso di indossare rivestimenti e solette speciali - solette. Questo è fatto in modo che i disturbi del piede non sollevino le catene muscolari e non causino l'artrite e l'artrosi delle articolazioni a causa della rotazione compensatoria.

spalla

La pronazione e la supinazione sono due tipi di movimenti che riguardano anche la spalla. Differisce in biomeccanica da altre parti del corpo e dipende completamente dalla struttura dell'articolazione della spalla, una delle più complesse nella sua biomeccanica. Viene prodotto spostando le spalle verso l'interno (pronazione) e retrazione (supinazione). I supporti del collo del piede della prona e della spalla sono progettati per mantenere una postura, una posizione diritta della parte superiore della schiena e sono anche opposti nella loro biomeccanica (antagonisti).

In pronazione (rotazione verso l'interno) della spalla, lavorano i seguenti muscoli: il muscolo grande pettorale, il grosso muscolo tondo muscolo, schiena più larga e subscapularis.

I seguenti muscoli sono coinvolti nella supinazione (rotazione della spalla verso l'esterno): sottostanti e grandi tondi.

rotazione

La rotazione è un altro tipo di movimento, significa "rotazione". Inerente non solo nelle membra del corpo umano, ma anche in alcuni elementi costitutivi, ad esempio le vertebre. La pronazione e la supinazione possono essere considerate rotazione incompleta. La gamma di movimento degli arti superiori e inferiori è molto diversa, è importante ricordare. Ogni rotazione è progettata per stabilizzare parti del corpo durante lo spostamento.

I muscoli dei rotatori (supporti dei pronatori e del collo del piede) sono piccoli, nel sollievo generale della massa muscolare nulla è notevole. Ma è necessario parlarne agli atleti, l'allenatore deve trasmettere ai nuovi arrivati ​​l'importanza degli antagonisti per la costruzione della composizione corporea.

Utilizzare nel bodybuilding

Nel bodybuilding, l'uso della pronazione e della supinazione è popolare, è importante, ad esempio, quando si sollevano i manubri. Quando si lavora con pesi liberi, un atleta può utilizzare diversi gruppi muscolari. Pronatori e supporti del collo del piede devono essere pompati in modo uniforme. Visivamente muscoli dell'avambraccio e stinchi. Se non lo fai, le braccia del body builder saranno messe a parte mentre si cammina e le sue gambe saranno ridicole.

Il collo del piede della pronaia e della spalla, come antagonisti, può sia rovinare la postura che migliorarla. Pertanto, il bodybuilder deve pompare sia i muscoli del petto che i muscoli della schiena. A volte le spalle dell'atleta sono avvolte in avanti, per così dire, indicando che i muscoli romboidali e sottospini sono tesi, mentre il grande pettorale, al contrario, è fortemente angusto. Ciò può causare intorpidimento delle dita e dolore nell'attaccamento del muscolo grande pettorale.

Innalzamento dell'avambraccio con supinazione

Sollevare i manubri con la supinazione viene effettuato con un giro di mano. Il collo del piede supporta: un breve collo del piede e muscolo bicipite (bicipiti). Il bicipite diventa più forte quando si piega il gomito a 90 gradi. Rotazione dell'avambraccio con supinazione eseguiamo mentre si lavora con un cacciavite, ad esempio, o svitando la gru.

Pertanto, sollevando i bicipiti con la supinazione si allena i muscoli addizionali e si stabilizza l'avambraccio rendendolo forte. Questo è particolarmente importante nel braccio di ferro.

I pronatori includono: pronatore quadrato e pronatore rotondo. Sono molto più deboli dei loro antagonisti. Quando è difficile per una persona torcere un dardo storcente, usa una grande forza e usa un'inversione della spalla verso l'interno (pronazione della spalla). Il muscolo omerale agisce in questo caso come pronatore, sebbene inizialmente questa funzione non sia inerente ad esso. Inizialmente, il muscolo della spalla è il flessore dell'avambraccio.

La struttura armoniosa del corpo è l'obiettivo di allenare i muscoli, pertanto è necessario tener conto del ruolo di pronazione e supinazione sia negli atleti professionisti che in quelli principianti.