Consigli utili: come migliorare la memoria

L'essenza del processo di memorizzazione

Per capire come puoi migliorare la memoria, devi dare un'occhiata più da vicino a questo processo mentale. Senza la capacità di preservare e riprodurre esperienze precedenti, l'esistenza di nè di uomini nè di animali con sviluppo centrale sistema nervoso. La memoria non è solo un magazzino di informazioni, a cui possiamo sempre fare riferimento, ma anche il meccanismo di memorizzazione. Ce ne sono due tipi: a breve e lungo termine. La differenza tra loro non è solo negli intervalli per cui è stata progettata, ma anche nell'appuntamento. La memoria a breve termine è un tipo di filtro che cancella il flusso di informazioni. Cioè, solo quello che è utile per un ulteriore uso nella vita di un individuo dovrebbe cadere nella conservazione a lungo termine.

Perché dimentichiamo

Cervello umano possiede grandi opportunità di memorizzazione, ma usiamo solo una minima parte delle nostre abilità mnemoniche. Perché sta succedendo questo? Per cominciare, dimenticare è un processo naturale. Cancellare dalla coscienza di fatti insignificanti rende possibile operare meglio con le informazioni che sono realmente necessarie. Normalmente, una persona ricorda e dimentica costantemente. Inoltre, il meccanismo per determinare l'importanza delle informazioni non è affatto perfetto. Ecco perché ci lamentiamo della memoria "cattiva", poiché l'eliminazione naturale avviene inconsciamente.

Come migliorare la memoria

Quindi, per memorizzare meglio, devi convincere il tuo subconscio della necessità vitale di certi fatti. Se non sai come migliorare la memoria, usa il consiglio degli psicologi. Gli esperti offrono una serie di semplici tecniche. Per correggere qualsiasi informazione nella mente, è necessario portarla il più possibile "ponti" associativi. Ad esempio, se è difficile memorizzare numeri di telefono, pensare o utilizzare le analogie esistenti: date di nascita di persone vicine a te, eventi storici. Puoi anche creare un'immagine specifica per ogni cifra. Ma come migliorare la memoria per assimilare grandi quantità di informazioni rapidamente e per molto tempo? Ripeti le informazioni per diversi giorni. È dimostrato che l'assimilazione di una grande quantità di materiale in una seduta è inefficace.

Dieta da ricordare

Non è un segreto che per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo nutrizione equilibrata. Le sostanze contenute in questi o altri prodotti hanno un effetto diverso sul nostro cervello e sui processi che si verificano in esso. Il consumo di noci - preziosi fornitori di lecitina di oligoelementi - ha un effetto positivo sulla memoria. Coloro che stanno pensando a come migliorare la memoria dovrebbero includere uova, pesce grasso, cioccolato fondente, pomodori rossi maturi e avocado nella loro dieta. Ricorda che il cervello ha bisogno di una grande quantità di carboidrati per funzionare, e il grasso, al contrario, riduce la sua attività. La mancanza di ferro nel corpo influisce sulla capacità di concentrazione. In generale, se una persona si chiedeva come migliorare la memoria con rimedi popolari, dovrebbe prima di tutto riconsiderare il suo menu giornaliero.