Quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso: una lista

Quali dolci posso mangiare mentre dimagrisco? Questa domanda viene spesso posta da coloro che stanno cercando di perdere qualche chilo di troppo.

Dieta ... Quanto a volte è difficile attenersi ad esso! Le donne siedono per esaurire gli scioperi della fame, cercando di perdere il maggior numero di chili possibile. A volte non pensano nemmeno a come minare la loro salute. Durante le diete diverse, il corpo manca di un gran numero di oligoelementi e vitamine benefici. E al quarto, quinto giorno, c'è anche una carenza acuta di dolce.

Molte ragazze abbattono e iniziano a spazzare via tutti i dolci e le altre prelibatezze che vedono di fronte a loro. E, naturalmente, l'intera dieta è rotta, devi ricominciare tutto da capo. Per evitare che ciò accada, è necessario scegliere una dieta in cui riceverete tutti gli elementi utili. Questo vale anche per i dolci che possono e dovrebbero essere consumati in piccole quantità. Ma prima di andare a dieta, è meglio capire in anticipo quali dolci possono essere mangiati mentre si perde peso.

La categoria di persone che hanno una forte brama di dolci è stata a lungo evidenziata. Per loro, sviluppare programmi speciali per la perdita di peso. Ma questo non significa che puoi mangiare dolci in qualsiasi quantità. Tutto ha le sue regole.

Consigli

Quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso? Il nutrizionista consiglia innanzitutto di escludere il dolce nella seconda metà della giornata. Se usato, è solo prima di pranzo. Se la tua vita senza dolce è impossibile, cerca di non mangiare dolci ipercalorici - torte, torte, focacce con un ripieno dolce. Inoltre, un'altra regola nella dieta: se non puoi ottenere dal tuo prodotto preferito, ma dannoso, nascondilo nell'angolo più lontano del frigorifero. Quindi sarà meno probabile che venga visto.

Cerca di usare piccoli piatti quando mangi i dolci. Se vai al negozio per un dolce, allora acquista una quantità che puoi mangiare in una volta. Non bere mai biscotti, tè dolci. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il tè aumenta il desiderio di mangiare dolci, poiché la saturazione arriva molto più tardi. E senza il tè, il corpo reagisce immediatamente all'assunzione di dolcezza ed è saturo.

Cioccolato fondente

Quindi quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso? Molti dolci denti amano molto il cioccolato. E per alcuni anche il pensiero di dover abbandonare la loro prelibatezza preferita è insopportabile. Ma questo non è necessario. Solo invece di diversi tipi di caramelle devi mangiare cioccolato nero. Non c'è praticamente zucchero in esso. Può essere consumato a piccole dosi la mattina, il pomeriggio e anche la sera.

Alternativa utile

È severamente vietato consumare bevande analcoliche zuccherate. Prova invece a bere. succhi di frutta freschi, composte. Invece di zucchero, prova ad aggiungere il miele se non sei allergico.

Inoltre, molte persone che perdono peso possono mangiare marshmallows in piccole quantità, poiché il loro contenuto calorico è molto basso rispetto ad altri dolci.

Marmellata e frutta secca

Anche nella dieta di perdere peso, puoi tranquillamente includere la marmellata. Contiene nella sua composizione oligoelementi che hanno un buon effetto sulla condizione della pelle e dei capelli.

Grazie alla marmellata, una grande quantità di antiossidanti viene eliminata dal corpo e la quantità di colesterolo è ridotta. Ma se vuoi davvero torta o torta, puoi concederti una piccola quantità. Ma ricorda che il prodotto non dovrebbe essere la prima freschezza. Questo non significa che dovresti mangiare un prodotto scaduto. Ma almeno non il primo giorno dopo la cottura. Una torta fresca contiene molte più calorie di quelle già da un paio di giorni. Inoltre, non dimenticare che con qualsiasi dieta hai bisogno di mangiare una grande quantità di frutta e verdura.

Questo vale anche per vari tipi di frutta secca e noci. Contengono una quantità maggiore di fosforo, ferro, magnesio, calcio. Ma loro, come altri prodotti, non possono essere abusati, a causa del loro alto contenuto calorico.

Cosa mangiare la sera?

Quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso la sera? Come abbiamo già scoperto, a quest'ora del giorno non dovresti mai mangiare dolci. Ma se vuoi davvero, allora i nutrizionisti consigliano di mangiare un paio di fette di cioccolato nero.

Si può consumare frutta secca in una piccola quantità la sera, ma solo un paio d'ore prima di andare a dormire. Disseta la tua sete di andare a dormire un piccolo grappolo d'uva. Se mangi una mela o un'arancia, faranno fronte perfettamente alla sensazione di fame. Puoi mangiare una piccola quantità di noci macinate con miele. Anche un piatto di farina d'avena con un cucchiaio di miele sostituirà le stesse caramelle. Ma un piatto del genere sarà molto più sano e meno calorico. Puoi farlo forno cuocere le mele con lo stesso miele Questa è una prelibatezza gustosa e salutare. Può essere utilizzato in qualsiasi momento, non solo per gli adulti ma anche per i bambini.

Dessert ammessi durante la dieta Dukan

Molte diete sono progettate per non privare gli amanti dolci delle loro prelibatezze, o almeno introdurre sostituti nella dieta. E quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso sulla dieta Dukan? Come con molti altri sistemi alimentari, è permesso consumare una grande quantità di frutta. Può essere mele, diversi agrumi. Mangiare uva, prugne e altri frutti ad alto contenuto calorico dovrebbero essere il meno possibile o esclusi. Sono ammessi anche fiocchi d'avena con miele, noci o uvetta.

Per la dieta Dukan è stata sviluppata una ricetta speciale per i dolci che può essere consumata al massimo una volta al giorno. Per fare una prelibatezza avrete bisogno di 4 cucchiai di crusca d'avena, tre cucchiai di secco latte scremato un cucchiaio di latte scremato liquido, necessariamente due cucchiaini di cacao in polvere, due tuorli crudi e otto compresse di sostituto dello zucchero.

Per prima cosa devi mescolare i tuorli, il latte in polvere e la polvere di cacao. Dopo di ciò, è necessario aggiungere un cucchiaio di latte liquido. Ora aggiungi metà della crusca d'avena e mescola tutto bene. Ora devi aggiungere un dolcificante. Dopo aver mescolato tutto bene, mettere la massa risultante durante la notte. Al mattino, rimuovere e formare palle della stessa dimensione dalla massa congelata e raffreddata. Dopo di ciò, arrotolali nel rimanente crusca d'avena. Prima di mangiare dolci, è necessario inviarli nel congelatore per dieci minuti. Tutto, prelibatezza salutare e gustosa è pronto!

Miele e marmellata

Quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso su una dieta PP? Durante la pratica di una corretta alimentazione, è possibile includere quasi tutti i dolci salutari nella dieta. Ordiniamoli tutti uno dopo l'altro.

Il primo e benefico ingrediente che può essere consumato è il miele. Anche se questo è un prodotto piuttosto ipercalorico, è completamente assorbito dal corpo e non influenza la tua figura. Inoltre, ha proprietà curative. Ma puoi usarlo non più di due cucchiai al giorno. I bambini ogni giorno il miele è controindicato. Dal momento che può causare allergie.

Anche una delle prelibatezze disponibili che non danneggiano la forma è una marmellata preferita. Nonostante il trattamento termico a lungo termine durante la sua preparazione, mantiene una quantità sufficiente di nutrienti e fibre. Quest'ultimo è così utile per il sistema digestivo. Soprattutto la marmellata è molto più utile di diversi dolci acquistati. Prova ad usare la marmellata, che loro stessi hanno preparato, poiché quelli che compri nel negozio possono contenere molti stabilizzatori e tinture diverse. E affinché la marmellata non perda le sue sostanze benefiche, basta macinare gli acini con gli zuccheri e metterli in frigo.

Altri dolci con PP

Certo, è adatta anche la marmellata, che, come abbiamo già scoperto, contiene molte sostanze utili. È fatto sulla base di melassa, che ha un buon effetto sullo stomaco. Si consiglia di mangiare marmellata, che è fatta di mele, ribes, prugne, albicocche. Il giorno in cui puoi mangiare non più di 30 g di marmellata.

Inoltre, il cioccolato fondente, che stabilizza la pressione sanguigna, può essere consumato ogni giorno, ma non più di 40 grammi.

Torniamo ai frutti secchi, che sono i dolci più utili. Contengono una grande quantità di fibra. Migliora i processi digestivi. I frutti secchi sono adatti per uno spuntino tra i pasti principali. Soddisfano la fame non peggio di un hamburger. Ma le calorie mentre il tuo corpo ha un minimo. Ma vale la pena ricordare che consumarli in grandi quantità è anche indesiderabile, in quanto ciò può danneggiare lo stomaco. Basta mangiare solo cinque prugne secche, albicocche secche o fichi al giorno.

Puoi preparare una salutare prelibatezza dei prodotti sopra elencati. Basta prendere un paio di cucchiai di noci, aggiungere un cucchiaino di uvetta, le albicocche secche e mescolare il tutto con due cucchiai di miele. La miscela risultante deve essere conservata in frigorifero.

Quali dolci puoi mangiare mentre perdi peso? Recensioni daranno

Quando stai a dieta, ricorda cosa hai iniziato a morire di fame con gli scioperi della fame. Se aderisci alla corretta alimentazione e non usi prodotti dannosi, allora avrai successo.

Molte donne che hanno provato il sistema di una corretta alimentazione con l'uso di dolci consentiti, sono stati molto contenti del risultato. Sono stati in grado di soddisfare la loro sete e hanno ricevuto una grande quantità di sostanze nutritive. Molti hanno cominciato a notare che il loro benessere è notevolmente migliorato.

conclusione

Ora sai cosa possono essere i dolci per la perdita di peso, puoi farne una lista tu stesso leggendo l'articolo in dettaglio. Speriamo che le nostre raccomandazioni ti siano d'aiuto e che tu possa coccolarti con la tua delicatezza preferita. Buona fortuna a perdere peso!