Sai come pompare il culo a casa.

Qualsiasi ragazza, più o meno guardando la sua figura, pone la domanda: "Come pompare il culo a casa?". Dopotutto, non tutti possono permettersi dopo una faticosa giornata di lavoro (scuola) di andare in palestra per un paio d'ore per migliorare lo sforzo fisico. Ci sono ragioni personali che interferiscono con lo sport. Oltre a questo - uno stile di vita sedentario, situazioni stressanti, una dieta eccessiva e malsana. Dopo diversi anni di questa vita, nulla rimane della bellezza dei glutei. Il bottino diventa flaccido o pieno. Ma quando le natiche tonica ed elastica di una bella ragazza in jeans attillati si imbattono, l'idea dell'attività fisica sorge da sola.

Come pompare il culo a casa. Consigli

I muscoli dei glutei in corsa sono molto ben elaborati. Ogni ora del giorno passa attraverso un paio di settimane in modo evidente il culo. Puoi correre la mattina e la sera. Meglio fatto in natura. Tali azioni migliorano il benessere generale e innalzano l'umore. Coloro che non hanno tale opportunità, è meglio comprare un tapis roulant. I produttori moderni producono una varietà di modelli di questi dispositivi: dal budget, dalla versione semplice alla variazione elettronica, saturata dalle console del computer.

Come pompare il culo a casa. Strumenti usati

È possibile ottenere le natiche tese a casa, usando le bottiglie di plastica dell'acqua come pesi. Nella fase iniziale, dovresti iniziare con piccole bottiglie. Man mano che i muscoli si rafforzano, le bottiglie vengono sostituite con quelle di vetro o più grandi. Sono usati in squat e affondo in avanti, di lato. In questo caso, le bottiglie vengono tenute nelle mani, che durante i movimenti possono essere piegate, sollevate, spostate sui lati e sul retro. Con tali esercizi sono ulteriormente sviluppati muscoli delle braccia. Puoi attaccare piccole bottiglie alle caviglie e dondolare le gambe. In questi esercizi, il carico aggiuntivo va ai muscoli della parte inferiore della gamba e delle cosce.

Come pompare il culo a casa. Gusci ausiliari

Per allenarsi a casa, un semplice equipaggiamento sportivo: un espansore elastico sarà un buon aiuto. È compatto, puoi portarlo con te sulla strada. Con esso, funzionano muscoli pettorali premere, braccia, cosce (sia dentro che dietro), glutei. L'esercizio più comune: prendi a calci i piedi. Un'estremità del nastro è attaccata al supporto fisso, l'altra al piede. Lo stretching dell'espansore regola il carico sul muscolo. Applicando il massimo sforzo quotidiano in questi movimenti, otterrete glutei elastici in una settimana.

come culo oscillante a casa. Esercizio come allenamento mattutino

Puoi esibirti sdraiato sul letto. L'esercizio si adatterà perfettamente alla qualità carica mattutina. Sdraiato sulla schiena, le braccia lungo il corpo. È necessario sollevare il bacino fino al punto massimo, filtrare i glutei e abbassare. Dopo aver dormito al mattino è molto difficile sforzare i muscoli, così i primi movimenti possono essere fatti senza tensione. In pochi minuti, il sangue si diffonderà attraverso il corpo e ci sarà un incentivo per azioni più attive.

Come pompare rapidamente culo a casa seduto al computer

Esercizio molto semplice, ma molto efficace. È necessario comprimere al massimo i muscoli nell'area genitale in modo tale che si cerchi di disegnare qualcosa verso l'interno. Questo esercizio di due minuti, che deve essere eseguito durante il giorno più volte, darà un risultato sorprendente in pochi giorni.