"Diet-60" Catherine Mirimanova: menu, ricette e recensioni

Ekaterina Mirimanova ha offerto un eccellente metodo per sbarazzarsi dei chili di troppo, illustrando la sua efficacia sulla propria esperienza. L'autore ha creato non solo una dieta, ma un'intera filosofia di perdere peso, combinando determinati principi e visione del mondo, l'atteggiamento verso se stesso e il suo corpo.

La dieta "meno 60" ha aiutato molte donne nella lotta per la loro armonia, femminilità e attrattiva. Alcuni dimagrimento seguivano ciecamente tutte le regole e perdevano peso, altri usavano solo un approccio generale al processo di costruzione di una nuova vita e si sbarazzarono anche dei chili in più. Il sistema di alimentazione ha guadagnato popolarità proprio per la sua efficienza e flessibilità.

Dopo aver letto il libro "Diet-60" le donne Mirimanova traggono ispirazione e una forte motivazione per iniziare una nuova fase della loro vita e muoversi con fiducia nella direzione dei loro obiettivi. Quella è solo la fotografia dell'autore prima e dopo la dieta! Questo è il miglior motivatore. Un vero esempio di una persona che ha raggiunto una tale perdita di peso, grazie al proprio sistema di perdita di peso, basato su principi nutrizionali noti, aspetti psicologici e buon senso.

Alcune parole sull'autore

Ekaterina Mirimanova ha scritto oltre venti libri sulla perdita di peso. Tutte le sue opere sono basate sulla sua esperienza. L'autore ha deciso di perdere peso quando il suo peso ha raggiunto un livello critico di 120 chilogrammi. Era necessario fare qualcosa o sopportare una figura spruzzata e una faccia gonfia. Né il marito né gli amici amati credevano nel risultato. Ma Mirimanova non solo ha perso 60 chilogrammi, ma è diventato anche uno scrittore di successo, una persona pubblica e un esempio da seguire. Supporta il peso raggiunto per più di 10 anni.

I libri più famosi sulla perdita di peso sono scritti da uomini, ma per il sesso più forte, tutto accade in modo un po 'diverso. Non esiste una tale dipendenza dal sistema ormonale e dal ciclo mestruale. Nessun sbalzi d'umore, stress e insoddisfazione per te stesso. Una donna è una natura più sottile, è impossibile rifarla con l'aiuto di regole rigide e di un regime rigoroso. Abbiamo bisogno di un approccio morbido, lento e quasi impercettibile.

In questo modo, gradualmente e coerentemente, l'autore ha ristrutturato il suo sistema alimentare, le abitudini alimentari e l'atteggiamento verso se stesso e verso la vita. Non c'era alcun punto di svolta quando allo stesso tempo era necessario iniziare a seguire una dieta, fare esercizi, pensare positivamente e trovare il tempo per la cura della pelle. In primo luogo, c'erano restrizioni nella nutrizione, dopo un po '- lo sforzo fisico, e, già quando era piuttosto magra, la cura della pelle. Allo stesso modo, passo dopo passo, il sistema di valori è stato ricostruito.

Psicologia della perdita di peso nel sistema Mirimanova

Probabilmente molte persone dimagranti hanno familiarità con l'aspetto psicologico delle diete. Cosa impedisce a tutte le persone del pianeta di avere un corpo perfetto e un peso ottimale? A molti manca la forza della volontà, la motivazione, il sostegno dei propri cari. Stranamente, ma ci sono persone che non si rendono nemmeno conto della loro pienezza. Vivono di giorno in giorno come in un sogno e, di regola, identificano la loro immagine con un ideale più snello, giovane e in forma. Quando arriva il momento dell'illuminazione, i chili in più sono già troppo, e le abitudini alimentari sbagliate sono saldamente radicate nel menu del giorno.

Un enorme vantaggio del sistema Mirimanova è che la "Diet-60" non si basa sulla forza della volontà di perdere peso, ma sulla sequenza di implementazione di determinate regole e azioni.

Spesso le donne scelgono la motivazione sbagliata per perdere peso. Cominciano a perdere peso per qualcuno o per qualcuno: il marito amato, il loro idolo, per il bene di un bambino. Ma questo approccio porta al fatto che, al minimo litigio con la sua mente, appare un contraccolpo: "Ah, mi fa male, e per il mio bene rifiuto le torte alla crema più deliziose! Devi dimagrire solo per te: per migliorare la tua salute, avere un aspetto sensazionale, liberarti della mancanza di respiro.

Dieta "Meno 60". Ricette per la cura della pelle

Tutte le diete hanno un grosso svantaggio: questo è un effetto sulla pelle. Nel processo di perdere peso e sotto l'influenza di ormoni, la pelle diventa più sottile e perde la sua elasticità. Appaiono i tessuti (smagliature), che sono pieni di vasi sanguigni e tessuto connettivo. Inizialmente hanno un colore rosso-bluastro e alla fine si attenuano e diventano leggermente più chiari della pelle. Le smagliature sono particolarmente evidenti in estate, quando la pelle sana è coperta da scottature.

Le donne cercano di affrontare questo problema usando creme, procedure di saloon e rimedi popolari. Ma le strie non sono praticamente curabili. Ekaterina Mirimanova ha affrontato il problema delle smagliature durante la gravidanza e nel processo di perdita di peso. Attraverso tentativi ed errori, ha sviluppato il suo modo di affrontare questo fenomeno antiestetico. Nel suo sistema non ci sono interventi di chirurgia plastica e creme costose.

Per rimuovere le smagliature, è necessario affrontare il problema in modo completo, secondo il primo libro "Dieta meno 60". Le recensioni di donne su questo metodo per liberarsi delle strie dimostrano che è efficace. Ogni giorno, è necessario assegnare 10-15 minuti per la pelle dell'addome. È possibile iniziare eseguendo una procedura e aggiungere gradualmente gli altri. In un mese, un risultato positivo sarà evidente.

Prima di tutto, è necessario rimuovere lo strato superiore della pelle, in modo che le smagliature diventino meno visibili e la pelle si rigeneri più velocemente. L'autore consiglia come caffè macinato e tonico. Oltre a levigare lo strato superiore della pelle, contiene anche caffeina, che, tra le altre cose, penetra in profondità nel tessuto e combatte bene la cellulite.

Miracle Mist

Il prossimo passo è migliorare l'afflusso di sangue e guarire le lacrime. Prima di applicare uno strumento miracoloso dovrebbero essere aree problematiche di auto-massaggio. Semplici movimenti in senso orario preparano la pelle e migliorano la microcircolazione nei tessuti. Si raccomanda di fare un massaggio con la mamma. Nelle farmacie, puoi trovarlo sotto forma di compresse. Questo strumento combatte efficacemente l'aspetto delle smagliature ed elimina le vecchie strie. L'unico inconveniente di una mummia è il suo odore, ma poiché la composizione di questa miscela organica naturale ha un potente effetto riducente, molti sono pronti a sopportare il suo "aroma".

Compressa di mummia sciolta in una crema a basso contenuto di grassi o olio vegetale. Se l'agente di base è troppo grasso, la mamma può raggomitolarsi in grumi. In questo caso, la compressa viene sciolta in acqua. Per avere una dinamica positiva nella lotta contro le smagliature, è sufficiente applicare la mummia una volta al giorno su un corpo pulito. A proposito, per la pelle soggetta a reazioni allergiche è anche meglio usare una soluzione acquosa.

Breakdown o recessione. Come affrontare le tentazioni?

Se ti sei promesso di cambiare, sii preparato al fatto che di volta in volta vorresti davvero rompere le promesse. Le tentazioni appaiono in un certo periodo, molto spesso prima delle mestruazioni. Le donne diventano più sensibili e irritabili, quindi c'è il desiderio di abbandonare lo stress con qualcosa di dolce, non fare esercizio fisico, essere pigri e rilassati. Ma la dieta "Minus 60" dà consigli per tali situazioni.

Prima di tutto, Ekaterina Mirimanova non raccomanda categoricamente di chiamare periodi di questo genere in una crisi, dal momento che questa parola è associata a malattie gravi, come l'alcolismo e la tossicodipendenza. E mangiare troppo o mangiare male è solo una cattiva abitudine. Per i disturbi temporanei dello stile di vita, viene suggerita la parola "recessione".

La cosa principale che deve essere ricordata e presa in considerazione è che tutto è nelle tue mani. Solo i nostri pensieri cambieranno la situazione in meglio e aiuteranno a superare gli ostacoli che sono sorti. Temporaneamente, puoi farti una pausa ed esibirti, ad esempio, invece di tre approcci per premere due, ma non dovresti cancellare le regole. Se fai costantemente uno sconto sulla fatica, cattivo umore blocchi al lavoro e cattive condizioni di salute, quindi non c'è tempo per perdere peso.

Attività fisica

L'attività fisica quotidiana è un requisito obbligatorio, che rende la dieta Mirimanova "Minus 60". Testimonianze che i suoi follower condividono tra loro riferiscono che molte persone riescono a perdere peso senza fare esercizio fisico. Ma l'autore insiste sul fatto che perdere peso deve necessariamente eseguire un complesso appositamente sviluppato su base giornaliera, indipendentemente dal fatto che facciano anche qualche tipo di sport.

La ricarica può essere effettuata in qualsiasi momento del giorno o della notte, anche alle 23:00, il punto chiave è la regolarità. L'allenamento non deve essere estenuante. Ogni donna stessa può scegliere gli esercizi che le piace eseguire e che funzionerà in modo ottimale per diversi gruppi muscolari. Alla classe dovrebbe essere assegnato circa 20 minuti al giorno. Più è possibile, meno è indesiderabile.

"Diet-60": menu e modalità giorno

La conformità con il sistema energetico comporta alcuni cambiamenti in regime giorno e dieta. Ma queste non sono regole rigide quando hai bisogno di mangiare un grano saraceno o un pompelmo. Tali rigide restrizioni e auto-punizione non richiedono "Diet-60". Il menu per la settimana può essere molto vario e i prodotti cambiano in base alla preferenza di perdere peso o il giorno del suo ciclo.

L'autore non fornisce raccomandazioni rigorose, ma descrive le sue abitudini alimentari che l'hanno aiutata a perdere peso. Puoi iniziare riducendo la quantità di cibo alla volta: devi mangiare da piccoli piatti. I piatti spaziosi sono meglio allontanati dall'armadietto. Per tutti i pasti, fatta eccezione per la zuppa, i piatti da dessert lo faranno.

La colazione è un inizio per il corpo.

È molto importante non perdere il primo pasto, inizia i processi metabolici nel corpo. Per colazione, puoi mangiare e bere qualsiasi cosa, inclusi dolci, cibi fritti e grassi. Naturalmente, tutto dovrebbe essere moderato, non dovresti mangiare troppo, ma di tanto in tanto puoi coccolarti con il tuo cioccolato nero preferito o con le patatine fritte. Tutta la nocività è desiderabile mangiare solo in quei giorni in cui non puoi rifiutarli.

Tale permissività continua fino alle 12 del pomeriggio. Se sei riuscito a cenare gustoso e non molto utile prima di quel momento, quindi ora "Diet-60" ti permette solo cena leggera Al mattino puoi bere tè e caffè, anche con zucchero e latte. All'inizio della dieta, le bevande zuccherate non sono proibite, ma con il passare del tempo è consigliabile comunque smettere di zucchero bianco sostituendolo con marrone o fruttosio.

Il pranzo dovrebbe saturarsi

Per pranzo dopo le dodici puoi mangiare carne, pesce, pollame e verdure, ma non fritto. Gli amanti delle zuppe possono cucinare il loro primo piatto, ma ricorda che non satura a lungo, quindi in un paio d'ore avrai fame. Le zuppe non dovrebbero essere cotte nel brodo di carne. Dai prodotti da forno è consentito utilizzare solo cracker o pane di segale

Per dessert, si consiglia di frutta o yogurt bianco. Puoi bere cibo non solo con tè o caffè, ma anche con succhi naturali. Nota che non tutti i frutti sono ugualmente utili per perdere peso. Mele, ananas, arance, pompelmi e limoni sono ammessi dopo le 12:00. Tutti gli altri frutti e frutta secca (eccetto le prugne secche) sono meglio mangiati prima di questo momento.

A pranzo, l'orecchio di Rostov lo farà. Per la sua preparazione avrà bisogno di:

- 200 g di salmone e lucioperca;

- 1 cipolla;

- 1 peperone bulgaro;

- 1 pomodoro;

- 30 grammi di tintura di pepe;

- prezzemolo, sale, pepe

Riempi il pesce con acqua, sale, pepe e cuoci per mezz'ora. Tagliare la cipolla in anelli e il resto delle verdure a cubetti, aggiungere tutto al pesce. Cuocere a fuoco basso per 5 minuti, versare la tintura di pepe. Coprire e togliere dal fuoco. La zuppa dovrebbe riposare per 20 minuti e il piatto può essere servito per il pranzo.

Un'altra ricetta veloce per il pranzo è l'Aromatny Pilaf per tutta la famiglia. Per lui avrai bisogno di:

• 500 grammi di riso;
• 2 lampadine di medie dimensioni;
• 2 carote;
• 1 mela cotogna;
• 2-3 spicchi d'aglio;
• 100 g di olio vegetale;
• sale, pepe, cardamomo.

Tagliare le cipolle e le carote in blocchi, friggere nell'olio fino a doratura. Aggiungere il riso, quindi la mela cotogna tritata grossolanamente e l'aglio. Salare e aggiungere il condimento. Riempi il riso con acqua in modo che copra l'intero piatto per 2-3 centimetri e cuoci sotto il coperchio chiuso per altri 40 minuti. Cospargere il pilaf con verdure e servire.

Cosa puoi mangiare per cena?

La regola di base è che il pranzo dopo le 18:00 è severamente vietato. Il momento dell'ultimo pasto è condizionale, ma è il più razionale ad adeguare la tua routine quotidiana sotto questo postulato. Alla sera, devi prendere i tuoi pensieri con qualcosa di utile per non pensare al cibo. Nel corso del tempo, il corpo stesso sentirà disagio se la cena si svolge dopo le sei di sera.

Che tipo di cena offre "Diet-60"? Le ricette per la cena dovrebbero includere ingredienti leggeri e poveri di grassi. Nella scelta dei prodotti per la cena seguire i principi della nutrizione separata. Puoi mangiare solo uno dei seguenti componenti, che sono raccomandati da "Diet-60". Le recensioni sulla lista degli alimenti per la cena sono molto positive - tutti i piatti aiutano ad affrontare la fame e non provocano sensazioni spiacevoli nello stomaco. Quindi, è permesso:

• insalata di verdure senza olio vegetale;
• verdure bollite (eccetto funghi, patate e legumi);
• un pomeriggio permetteva frutta (ananas, agrumi, mele);
• carne al forno o bollita;
• cracker di formaggio e segale;
• riso, grano saraceno;
• prodotti a base di latte fermentato senza additivi (kefir, yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi);
• uova sode

Per cena, puoi preparare l'insalata di petto di pollo con Cavolo cinese Avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• 100 g di cavolo cinese;
• 250 g di petto di pollo;
• 1 cucchiaio. Cucchiaio di salsa di soia e aceto, sale a piacere.

Un'altra opzione per la cena leggera è l'insalata piccante:

• 8 uova sode;
• 3 peperoni dolci;
• 1 cipolla;
• 100 g di formaggio Roquefort;
• semi di cumino;
• limone;
• sale, pepe;
• cucchiaio di olio d'oliva.

Tagliare le uova, il pepe e la cipolla, quindi mescolare e versare il condimento (per condimento, battere il succo di limone, olio d'oliva, sale, pepe e cumino). Cospargere il formaggio in cima.

Festività e compleanni Come mangiare o come trattenere?

Al tavolo vacanza è particolarmente difficile aderire a qualsiasi dieta. Ma ci sono diversi trucchi offerti da perdere peso sul sistema "Diet-60". Recensioni di questi trucchi confermano la loro efficacia.

• Bisogno di mangiare prima di andare a visitare. Un pasto leggero di cibi sani placherà l'appetito e prevenirà l'eccesso di cibo.
• Puoi prendere un vino rosso secco, in modo da non rinunciare del tutto agli alcolici. Le bevande alcoliche possono essere offerte durante la festa, che "Diet-60" non consente di utilizzare.
• La cena può essere programmata in un secondo momento. In questo caso, puoi mangiare del formaggio o delle verdure.
• Di norma, i dolci e le torte sono serviti a tarda sera, quindi, per evitare guasti e non soffrire di desideri insoddisfatti, dovresti prometterti lo stesso dessert, ma solo a colazione.

Recensioni sulla dieta "Minus -60"

Elogi entusiastici sulla "dieta -60" non lasciano dubbi sulla sua efficacia. Le donne, a cui è piaciuto questo modo di perdere peso, sono riuscite davvero a liberarsi dei chili di troppo, senza fare troppi sforzi e non metterlo in palestra.

Cosa attrae le donne nella dieta "Minus -60" Catherine Mirimanova? Prima di tutto, perdere peso non sente la fame costante e non rinunciare ai loro prodotti preferiti. Puoi mangiare tutto, solo ogni piatto - il suo tempo. Recensioni di donne, "sedute" su altre diete, il più delle volte accompagnate da lamentele di un doloroso desiderio di mangiare qualcosa di dolce. I principi di nutrizione di questo sistema non proibiscono le torte, il cioccolato fondente, i prodotti di farina, quindi i guasti e la rottura delle regole si verificano molto meno frequentemente, e seguire una dieta e, quindi, perdere peso molto più facilmente.

Il menu "Diete -60" è molto semplice. Per mangiare secondo il sistema, non è necessario cercare prodotti esotici o costosi, stare costantemente al fornello o cucinarsi separatamente da tutta la famiglia. Al contrario, tutto ciò che mangia assottigliato è gustoso e sano, e anche perfettamente adatto per il resto della famiglia. Le donne che hanno sperimentato questa dieta hanno notato l'assenza di effetti negativi sulla salute, un miglioramento del benessere e, naturalmente, un'efficace perdita di peso.