"Il segreto della figura perfetta" Cindy Crawford: recensioni. Esercizi con Cindy Crawford

Cindy Crawford - la famosa top model degli anni '90, diventata famosa per la sua bellezza, il suo fascino speciale e la sua figura perfetta. Per 15 anni di lavoro di successo, è apparsa sulle copertine di oltre 600 riviste in tutto il mondo, è apparsa costantemente sulle passerelle, ha presentato gli abiti di molte famose case di moda ed è stata il volto delle aziende globali che producono cosmetici. Perfino completando una carriera nel settore della modellistica, Cindy Crawford dimostra una forma del corpo impeccabile, grazie alla quale per molti anni non ha lasciato posizioni di rilievo nelle classifiche delle persone più sexy del mondo.

Il segreto della figura perfetta Cindy Crawford

Monitorare attentamente il loro aspetto la top model è iniziata nell'adolescenza. Cindy Crawford cerca di dormire a sufficienza, non fuma, non beve alcool, frequenta regolarmente gli sport, segue una dieta bilanciata. Combinazione di certo l'esercizio fisico e una buona alimentazione permette al modello di punta per molti anni di mantenere i parametri di una figura ideale: 86-66-89 con un aumento di 177 cm.

Insieme a uno dei più stimati allenatori nella formazione a New York, il modello di punta ha creato il sistema di formazione dell'autore, grazie al quale mantiene la sua figura in forma eccellente. Senza perdere la rilevanza per questo giorno, il programma di esercizi di Cindy Crawford è popolare tra molte ragazze e donne nel mondo, comprese celebrità e star di Hollywood. La figura ideale di una supermodella, immutata da molti anni, e numerose risposte positive confermano le alte prestazioni di questo sistema di allenamento per perdere peso e ottenere belle forme corporee.

Bella figura dalla top model

"Il segreto della figura perfetta" Cindy Crawford - il primo sistema di formazione dell'autore, sviluppato nel 1992. Esercizi semplici ma efficaci aiutano a perdere perfettamente quei chili in più, allenano i muscoli, migliorano il tono generale del corpo. Allenandoti secondo il metodo di Cindy Crawford, non solo ti libererai del peso in eccesso, ma anche, secondo la supermodella, sentirai un aumento di forza.

Le lezioni sul metodo dell'autore di top model non richiedono un gran numero di attrezzature sportive speciali. Principianti, è preferibile iniziare l'allenamento, usando piccoli manubri a due chilogrammi. Più avanzato può fare tutti gli esercizi con un sacco di peso e pesi speciali. Inoltre, avrete bisogno di un tappeto, una sedia, un asciugamano. Durante la lezione, la supermodella consiglia di bere acqua non gassata.

Esercizi dal complesso Cindy Crawford

Il programma include tre blocchi di esercizi. La prima e la seconda parte del sistema per 40-45 minuti forniscono un efficace carico aerobico e di potenza sui principali gruppi muscolari del corpo. Ogni giorno si consiglia di alternare i complessi, alternando alternativamente le lezioni 1a e 2a. La terza parte è una breve lezione di dieci minuti. Aiuterà a non allontanarsi dal programma, se non si dispone di tempo libero per un allenamento a pieno titolo o si sta verificando un eccessivo affaticamento fisico.

Ogni lezione inizia necessariamente con un piccolo riscaldamento, che prepara le articolazioni e i muscoli per un carico più intenso. Poi ci sono esercizi mirati allo sviluppo profondo dei muscoli chiave della parte inferiore e superiore del corpo. Il complesso è completato premere formazione e stretching. Secondo la top model, la figura ideale di una donna dipende non solo dalla regolarità degli sport, ma anche dalla corretta alimentazione. Esercitando sul suo sistema, si raccomanda di seguire una dieta equilibrata, eliminando i prodotti nocivi.

Lezione numero 1

Durante la prima sessione di allenamento ("Il segreto di una figura ideale: lezione 1"), l'attenzione principale è focalizzata su uno studio approfondito dei muscoli della parte inferiore del corpo: glutei, cosce, ginocchia, polpacci, gambe. Inoltre, una piccola parte dell'allenamento è occupata da esercizi per il torace, la vita e la stampa. Eseguendo regolarmente questa lezione, eliminerai il grasso in eccesso, la cellulite, la pelle flaccida sulle cosce e sui glutei, migliorerai la forma delle gambe, preparerai i muscoli della parte superiore del busto per un carico più intenso.

Lezione numero 2

Continuiamo a rivelare il segreto della figura perfetta. La parte 2 con una durata di 40 minuti è mirata allo sviluppo profondo dei muscoli del tronco (braccia e spalle, petto, vita e stampa). Inoltre, un piccolo blocco di esercizi di scarico e tonico per le gambe è incluso nell'allenamento per bilanciare il carico fisico durante la lezione e alleviare la tensione ottenuta dopo la lezione precedente. Come risultato della seconda parte, ottieni una bella forma di mani, stringi muscoli pettorali Sbarazzati del sentimento in eccesso nei fianchi e in vita.

Esprimere la formazione

La terza parte del programma "Il segreto della figura perfetta" di Cindy Crawford è un modo efficace per non rallentare in caso di mancanza di forza o di tempo libero per una sessione di allenamento a tutti gli effetti. Questa lezione è adatta per la ripresa degli sport dopo una lunga pausa, un riscaldamento mattutino o un giorno di riposo, dopo un esercizio particolarmente intenso. Una breve lezione di dieci minuti include un piccolo allenamento, esercizi sui muscoli chiave del corpo, stretching.

Il segreto della figura perfetta: recensioni

In che modo le donne hanno accettato lo sviluppo di una top model? Numerose risposte positive confermano l'efficacia del programma "Il segreto della figura perfetta". Cindy Crawford è un formatore meraviglioso con cui puoi raggiungere facilmente e semplicemente parametri di corpo eccellenti. Un piacevole accompagnamento musicale del complesso fissa un certo ritmo, contribuendo a rendere l'allenamento vivace ed eccitante. L'aspetto di una top model che esegue esercizi sull'oceano, sul tetto di un grattacielo o in un'accogliente palestra, motiva molti a impegnarsi a fare del loro meglio in allenamento.

Il feedback positivo ha ricevuto un modo per fornire informazioni sulla tecnica di esecuzione di ciascun esercizio. Prima del primo allenamento, c'è una piccola introduzione in cui Cindy parla dei benefici del programma e fornisce consigli su come ottenere i massimi risultati con il suo metodo. Durante il corso, la supermodella spiega in dettaglio la tecnica di esecuzione di ogni esercizio, al fine di garantire che tutti gli elementi siano completati, tenendo conto dell'efficienza e della massima sicurezza, eliminando completamente possibili lesioni. Seguendo il consiglio di Cindy, molte ragazze sono riuscite a ottenere buoni risultati fisici, aumentando gradualmente il carico e l'intensità dell'allenamento.

La figura ideale di una donna dipende dalla regolarità delle classi e nutrizione equilibrata. Condividendo le esperienze di formazione sul programma Cindy Crawford, si consiglia alle ragazze di combinare esercizi con restrizioni dietetiche moderate per accelerare il processo di perdita di peso. Rifiutando prodotti nocivi (farina, dolci, grassi) e eseguendo regolarmente un complesso di modelli top, si è certi di perdere peso, dando come risultato la figura dei tuoi sogni.