Arancione pieno di sole. Quante calorie in un'arancia e quali sono i suoi benefici

L'arancia può essere definita uno dei frutti più popolari del pianeta. Il suo gradevole sapore agrodolce ha conquistato l'umanità per molti secoli, a causa della quale la devozione al frutto solare rimane invariata. E che solo da esso non è preparato: marmellate, frutta candita, squisita marmellata, zucchero e usato per il ripieno. Succo di frutta fresco energizza al mattino e la buccia d'arancia è la base per la preparazione di bevande e oli profumati. L'arancio è usato in cosmetologia, usato in nutrizione e medicina. Perché un'arancia è così utile per noi, per chi è semplicemente necessaria, e per chi dovrebbe essere mangiata con cura, quante calorie in un'arancia - ne parleremo oggi.

Frutta piena di sole

L'arancio succoso è un ospite dai paesi caldi tropicali e subtropicali. Il suo frutto arancione brillante è una vera dispensa di vitamine, sostanze nutritive, gioventù ed energia. Mangiando solo una dolce arancia al giorno, ottieni assunzione giornaliera di vitamina C, normalizzare la digestione, sollevare lo spirito, superare la stanchezza e ricaricare i muscoli per l'intera giornata.

Sicuramente, le persone che si attengono a una dieta particolare saranno interessate a sapere quante calorie ci sono in un'arancia. Questo frutto è autorizzato a mangiare nella maggior parte delle diete, è considerato un prodotto ipocalorico e dietetico. Ma contiene anche molti acidi, perché se tu maggiore acidità stomaco, gastrite o ulcere, ci sono problemi con i reni o con l'intestino, quindi bisogna fare attenzione. Cerca di non esagerare mangiando arance, ed è meglio spremere leggermente il succo con l'acqua.

Uso corretto

Per la formazione della tua dieta, ovviamente, dovresti tenere conto di quante calorie ci sono nell'arancio, ma devi anche sapere quali altri elementi utili il frutto succoso è ricco. Una combinazione armoniosa di vitamine, proteine, oligoelementi e altre cose è estremamente importante per la nostra salute. E va anche ricordato che la quantità massima di nutrienti entra nel nostro corpo esclusivamente da prodotti freschi. Pertanto, provare a bere solo succo fresco e dare la preferenza alla frutta fresca. Fortunatamente, è possibile acquistare arance in quasi tutti i negozi tutto l'anno.

Calorie di frutta all'arancia

Quante calorie in arancione? Circa 50 kcal per 100 grammi di peso. Un'arancia media pesa circa 100-150 grammi. Che significa calorico (grande) sarà di circa 75 kcal. D'accordo, non tutti i prodotti possono vantarsi di tale facilità, e allo stesso tempo devi essere succoso, gustoso e dolce. A proposito, una fetta d'arancia ti darà solo 8-10 calorie. Se vuoi perdere peso, allora questo frutto verrà sicuramente in soccorso. La polpa dolce e succosa smorza perfettamente la fame e la sete e dona anche un ottimo umore e freschezza.

Quante calorie nel succo naturale

Quante calorie in un'arancia, lo sai già, e quante ne contengono? Se si utilizza il negozio, leggere attentamente la confezione. Ma se preferisci essere naturale, cucinato in cucina, allora ogni 100 grammi di succo avrà circa 35 kcal. Questo è leggermente inferiore a quello del frutto stesso, ma non ti lusingare. Il succo d'arancia, ovviamente, è utile, ma insieme alla polpa, perde alcune vitamine e minerali. E quando spremete il succo, quasi tutta la fibra rimane inutilizzata. Ma dopo tutto, è estremamente importante per il normale funzionamento degli intestini e per la pulizia del corpo.

Vitamine e altre utilità

L'arancia dolce con tutta la sua dieta non è così semplice. Contiene un numero enorme di oggetti utili. Pertanto, tutti i nutrizionisti del mondo raccomandano di includere frutta succosa nella dieta.

Vitamine in 100 g di agrumi maturi:

La vitamina C è, naturalmente, il leader in termini di contenuto: 60 mg, vitamina E e PP contengono 0,2 mg ciascuno, il beta carotene produce 0,5 mg, vitamina A 8 mgc e vitamina H 1 mg. Le arance sono ricche e Vitamine del gruppo B: B5 - 0,3 mg, B2 - 0,03 mg, B1 - 0,04 mg, B6 - 0,06 mg, vitamina B9 (o acido folico) - 5 μg.

La capacità distintiva degli agrumi può essere chiamata il fatto che sono capaci per molto tempo di non perdere le loro proprietà benefiche e di essere ben immagazzinati.

Oligoelementi in 100 g:

Le arance sono ricche di potassio - 197 mcg, fosforo - 23 mcg, sodio e magnesio - 13 mg ciascuno, zolfo, circa 9 mg, 3 mg di cromo e cobalto - 1 mg e manganese - 0,03 mg. Il frutto maturo contiene boro, fluoro, rame e iodio.

Medicina gustosa

L'arancia 1 di caloria piacerà sicuramente a coloro che vogliono perdere peso, ma le arance sono anche in grado di guarire i nostri corpi. Fin dai tempi antichi, le infusioni di guarigione sono state preparate dai loro frutti e dalla loro scorza, e la carne del frutto ha contribuito a combattere molte malattie.

L'avitaminosi non è terribile, se i frutti maturi appaiono regolarmente sul tuo tavolo. L'immunità sarà normale a causa di una grande quantità di vitamina C, perché nella stagione fredda le arance sono estremamente utili da mangiare. La polpa succosa aiuta a migliorare la digestione e a liberarsi della stitichezza, avrà un leggero effetto diuretico. Una fetta d'arancia, mangiata in compagnia di cibi grassi, la aiuterà a digerire meglio. Le arance sono utili per le persone che soffrono di gotta e malattie renali, sovrappeso, ipertensione, aterosclerosi. Il frutto arancione è in grado di normalizzare il colesterolo, il che significa che si prenderà cura delle vostre navi e del vostro cuore. Un gran numero di produzione volatile agisce come antibiotici naturali, proteggendo contro gli effetti di virus e batteri indesiderati. L'acido folico è essenziale per il ringiovanimento del nostro corpo nel suo complesso e svolge anche un ruolo importante per la futura gravidanza e il parto. La buccia d'arancia non è meno vantaggiosa. Gli oli essenziali fragranti contenuti in esso, non solo saturano la vostra casa con aromi piacevoli, ma aiutano anche a far fronte alle malattie respiratorie. Un decotto di bucce d'arancia ti aiuterà se sei avvelenato da piombo. E in generale, il tè all'arancia è delizioso, caldo ed edificante.

Orange è una creazione unica. Ti aiuterà sempre a rimanere in forma, ad essere giovane, bello, ad avere un buon umore solare!